生理のときのつらい頭痛の原因と痛みを和らげる7つの対策

Menstrual cramps

生理のときには、さまざまな身体の不調があらわれます。生理前や生理中に、頭痛に悩まされる人は少なくないでしょう。この頭痛も生理周期と強い関係があります。頭痛の原因となっているのは、エストロゲンというホルモンの分泌量が生理前に減ることです。エストロゲンは卵胞を刺激して卵子の成長の手伝いをする女性ホルモンです。

このエストロゲンが生理前に減ることに伴って、脳内の血管が広がって頭痛が起こりやすくなると考えられています。さらに、生理の前後は血行が悪くなったり筋肉が凝りやすく、ストレスもたまりやすい時期なので、頭痛がひどくなりやすいのです。

ここでは、生理のときのつらい頭痛を和らげるための7つの対策をご紹介します。

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顎ニキビ、大人ニキビ化粧水選びの5つのポイント

Acne

ニキビって青春時代の証じゃなかったの?と思ってしまうような大人ニキビに悩まされていませんか?年齢を重ねるごとになかなか治らない顎ニキビ・細かな発疹のような白ニキビ・炎症が起きている赤ニキビなど、本当にニキビの悩みって尽きないですよね~!ではそんな時皆さんはどんな対処をしていますか?

皮膚科やエステに通ったり、化粧で何とかごまかすなど、女性なら何とかして綺麗になりたいと思うはずです。そこで、皆さんに一つ言いたいことがあります!美肌の基本は、スキンケアです。

特に、まっさらな肌に一番はじめに塗る「化粧水」は、肌に与える影響がとても大きいので気を遣う必要があります。そこで、今回はニキビ肌の方必見!ニキビ化粧水を選ぶ時の5つのポイントをご紹介します。

今まで、あなたが選んでいた方法合っていますか?それとも間違っていましたか?

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知らないと後悔する!?地域で1番の歯医者を見つける6つの方法

Dentist search

引っ越してきたばかりの場所や、新しい職場の近くで自分が通う歯医者を選ぶのにはどうしたら良いのでしょうか?歯の健康を守る為にも、定期的に歯医者に通う事は重要な事ですが、それ以上に、コンビニの数ほどあると言われる歯医者の中から、腕の良い、満足のいく歯医者を見つける事が大切です。

今回は、自分の住む地域で一番の歯医者の選び方をご紹介します!

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フリーラジカルの発生原因を知り、ファイトケミカルで抑制する5つの方法

vegetables

「がん」「心筋梗塞」「脳疾患」の3つが日本人の死因のトップを占めていることをご存知の方は多いと思います。それでは、これらの疾患を引き起こす原因については何か思い当たりますか?なかなかぱっと思いつく人は少ないでしょう。生活習慣病といわれるこれらの疾患の原因のひとつとして挙げられるのが、フリーラジカルと呼ばれる反応性の強い原子や分子です。

今回は、そのフリーラジカルの発生原因について解説し、ファイトケミカルと呼ばれる分子でそれを抑制するための5つの方法についてお伝えします。

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怖いグリーンネイルになる前に気をつけたい5つの方法

Green nailネイルサロンだけでなく、自宅でセルフネイルを楽しんでいる人も多いと思いますが、ネイルのおしゃれを楽しむ上で、気をつけなくてはいけないのがグリーンネイルです。

ジェルや付け爪と自爪の間にできた隙間に菌が繁殖する事で起こる症状なのですが、一度なってしまうと、完治するまでの長い期間ネイルを楽しむ事ができません。

これからご紹介する事に気をつけて、健康な爪でジェルネイルを楽しみましょう!

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自宅で簡単にヨガダイエットでシェイプアップする7つの方法

Easy yoga diet

体の歪みやホルモンバランスを調整してくれるヨガ。もともとは精神と体のバランスを整えて健康になる為のインドの修業法ですが、そのポーズによる引き締め効果が抜群との事で、ダイエット法として注目を浴びています。

ヨガを始めてみたいけど、教室に通い続ける自身がない、という人にオススメの、自宅で簡単にできるヨガダイエットの方法をお教えします!

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コーヒーダイエットで脂肪の燃焼効率を上げて理想の体型を維持する方法

Coffee diet

コーヒーが大好きで毎日飲んでいる人にとって、コーヒーはもはやなくてはならないもの。朝起きてから、食後に、と習慣のように飲んでいるかもしれませんが、飲み方次第で実はダイエット効果が期待できるんです。というのも、コーヒーには脂肪の燃焼効率を上げる効果があり、ついてしまった脂肪を撃退するパワーがあるんです。

好きなコーピーでダイエットできるなんて、夢のようですよね。本当にそんな効果があるのかな!?と半信半疑の人もいると思いますので、今回は具体的に「なぜ」「どうやって」コーヒーでダイエットができるのかをお伝えします。

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肩が痛い原因別に自宅で改善する5つのエクササイズ

Frozen shoulder

肩関節は、全身にある関節の中でもかなり動かす頻度が多いです。スポーツをする時のダイナミックな動きから日常生活のちょっとした動きまで、肩関節はありとあらゆる方向から様々な負荷をかけられ続けています。

このように、日々の酷使や日常生活の負荷の繰り返しから肩の痛みは発生しますが、反対に長時間悪い姿勢でいた事による血流の悪化からも肩の痛みは起こります。

肩が痛いということは日常生活にも様々な影響を及ぼしますので、一日でも速く肩の痛みを克服できるように、原因別にエクササイズを集めてみました!

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セラミックの歯?銀歯?費用対効果で見る6つのチェック項目

 Dentist

虫歯を綺麗に治療するセラミックには、高額な審美目的の治療というイメージを持っている人も少なくないと思います。費用の面を考えると、保険適用内の銀歯での治療で充分だと思うかもしれませんが、セラミックを使用した虫歯の治療では、見た目の美しさ以外に歯の健康を守る面でのメリットもあります。

虫歯の治療をする前に、セラミック治療と銀歯での治療の費用と効果を知って、より自分に合った治療法で虫歯治療ができるようにしましょう!

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失敗しないお気軽簡単ダイエット法!おすすめ5選

Sweat

「健康診断でメタボリック症候群で、医師からダイエットを命じられた」「痩せて綺麗になって、彼氏を作りたい」などダイエットを決意したきかっけは人それぞれ違うと思いますが、ダイエットを成功させたい!痩せたい!という想いは全員一緒だと思います。

でも決意はあっても、仕事の忙しさ・家事・子育ての慌ただしさを理由になかなかダイエットを実行できない方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は、失敗なし・簡単・気軽に挑戦できると良いことばかりが揃ったダイエット法をご紹介いたします。5種類ご紹介しますので、全て試してみるのも良いですし、何か一つに絞って取り組んでみても良いと思いますよ!

では、早速まいりましょう。

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顔脱毛で面倒な産毛処理から卒業するための5つのステップ

Face hair loss

「女子なのに、うっすら毛が生えているみたい・・・」「照明が当たると、産毛が目立ってしまう」など女性だって、顔に毛が生えないわけではありません。男性のようには生えないかもしれませんが、例え産毛でも気になるものは気になりますよね!

産毛が生えていると、ファンデーションのノリが悪くなる上に、化粧崩れもしやすくなってしまいます。ですから多くの女性が産毛処理をされていると思いますが、正直面倒ではないですか?デリケートな顔の部分ですから、クリームやカミソリの種類、刃の当て方など細かな部分にまで気を遣わなければいけないですものね。でしたら、いっそのこと面倒な産毛処理から卒業しませんか?オススメは、顔脱毛です!

でも、脱毛って初めての方にとっては少し不安な気持ちもありますよね?そこで今回は、産毛処理を卒業して顔脱毛をするための5つのステップをご紹介します。

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キャベツダイエットが美容と健康に驚くほど効果がある5つの理由

cabbage-diet

薄着で過ごす夏は、二の腕や足のラインが気になる季節。「今年こそ!」と思っている方も多いのではないでしょうか。でも、仕事や子育てで忙しく生活が不規則になりがちだったり、お付き合いの飲み会が多かったりしてなかなか痩せられない…という方も多いですよね。

そこで、今大注目なのが、名古屋大学医学部に努める医師が提唱する「キャベツダイエット」。身近な食材でダイエットできるとあって、テレビや雑誌でもとりあげられています。

しかし、なぜ、キャベツにダイエット効果が期待できるのでしょうか。今回はそんな「キャベツダイエット」の謎に迫ります。

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虫歯の治療をする前に知っておきたい6つの治療法と費用

Tooth decay

歯が痛みだしてから歯医者さんに行って、高額な治療費と長期間の通院に驚いた事はありませんか?虫歯の治療は虫歯の大きさや数だけでなく、保険適用内で治療するかしないかによっても大きく費用が変わります。

必要の無い高額な自費治療にしてしまったり、費用を抑えようとして仕上がりが気に入らないなどのトラブルの無いように、虫歯の治療法と費用をしっかりと理解しておきましょう!

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抜け毛が悩みの女性がチェックすべき6つの項目と対策

Hair loss

抜け毛や薄毛の悩みは男性だけのものと安心していませんか?

実は、最近では女性でも抜け毛に悩む人が増えているそうです。女性の抜け毛の原因には、ストレスや生活習慣などさまざまな要因があると言われていますが、年齢や髪型に関係なく、気がついたら頭皮が見えるくらいの薄毛になっているということもあるようです。

「自分に限って…」とは思わずに、今のうちから、自分の髪の健康状態を要チェック!

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心と体をリセット!ヨガの呼吸法で得られる5つの効果

Deep breathing

「なんだか毎日疲れている・・・」「長時間のデスクワークで肩が凝り固まっている」というあなた。特別な事はしていないけど日々の疲労が積み重なって、大きな疲労となっているのでしょう。心と体を一度リセットして体調を回復させませんか? そこでオススメするのが「ヨガの呼吸法」です。

最近若い女性の間で大人気のスポーツ「ヨガ」にとって、呼吸法はとても重要です。呼吸法を極めることによって、健康的な身体づくりとダイエットに繋がっていくのです!ヨガの呼吸法は体に良い影響を与えるだけにとどまりません。自己の精神統一や心のコントロールなど、精神的な面でも良い影響を与えるのです。今回は、心と体をリセットするためのとっておきの方法!ヨガの呼吸法で得られる嬉しい効果をご紹介いたします。

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そばダイエットで美味しく楽々ダイエット!美容効果も期待できる5つの訳

soba-diet

「ダイエットはしたいけど、今まで成功したことがない」「食事をしないで痩せるのは精神的につらかったので諦めている」「とにかく痩せることはもう諦めている!」という人はいませんか?

今回は日本の代表的な健康食でもある「そば」を食べることによって、無理なく健康的に痩せるそばダイエットとその効果についてご紹介していきましょう。

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脇汗の臭いを予防!食生活と習慣で改善する6つの提案

Smell

蒸し暑い季節になると気になる脇汗の臭い。汗をかく事は体温調節という大切な役割を持っていますが、汗の量が増えすぎて、汗の臭いがきつくなってしまうのは困りますよね。

特に、脇汗は体の他の部分にかく汗と比べて不快な臭いの原因となりやすいです。最近では、男女問わずデオドラントや防臭効果のある下着を使って対策をしている人も多いと思いますが、食生活や生活習慣を見直す事で、気になる脇汗の臭いを根本的に改善して下さい!

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特茶で蓄積された体脂肪を分解して頑張らないでスリムになる5つの方法

特茶

辛い運動や無理な食事制限をすることなく、飲むだけで痩せる事ができるダイエットティー。その中でも最近注目されているのが、特定保健用食品にも指定されている特茶です。

特茶が他のダイエットティーと比べて大きく違うところは、体脂肪を分解し、燃焼しやすくしてくれるというところです。明らかな効果の期待できる特茶を飲んで、楽をしながらスリムな体を手に入れてください!

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脂性肌を改善したい!!スキンケアでテカらないお肌にする方法5つ

skin care8.6

お肌は「普通肌」「乾燥肌」「脂性肌」「混合肌」の4つの肌質に分けて考えられています。中でも今回注目する「脂性肌」は、目に見えて分かるトラブルが多いです。

「脂性肌」は、皮脂が過剰に分泌されている肌の状態で、テカる・べたつく・メイクが崩れる・ニキビができやすい、などの症状が多いです。原因としては、ストレスや睡眠不足、ホルモンバランスの乱れ、脂が多い食生活、間違ったスキンケアなどが挙げられます。

今回は特に、毎日行う「スキンケア」に注目して、正しいスキンケアをお伝えしたいと思います。

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