ダイエッターの常識!?脂肪を燃やす5つの痩せる食べ物

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ダイエットの基本と言えば、食事と運動。ダイエットのためだけでなく、健康な体作りにも非常に重要なポイントです。とはいえ、世の中にはおいしそうなものがたくさんあって、誘惑に負けそうになってしまうことも。

そんな女性に朗報です。痩せたい!と本気で考える女性にぴったりの、痩せる食べ物があるんです。健康的に、美しく痩せる食べ物とは、いったい何でしょうか。今回は痩せると言われている理由についてお伝えします。[続きを読む…]

便秘の原因別解決法で毎日スッキリできる6つのタイプ

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「毎日何十分もトイレにこもってしまう・・・」「もう1週間出ていない!」と便秘にお悩みの方も多いでしょう。実は便秘は原因別のタイプに分けられるってご存知でしたか?まず大きく分けて3つのタイプ、それらを組み合わせた3つのタイプの合計6つのタイプがあるのです。

便秘解消のためにがむしゃらに対策を行うよりも、きちんと自分がどのタイプかを自覚して、原因に見合った対処をしていくことがとても効率的で、効果が出やすいのです。 ではこれから、便秘の6つのタイプについて一つ一つご説明してまいります。さぁ、あなたはどのタイプに当てはまるのでしょうか?それに応じ対処法を是非チェックしてみて下さいね。 [続きを読む…]

ハーブの効能でパワーあふれる日常を手に入れるための7つのステップ

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Herb Collage / alice_henneman

ハーブは昔から医療や化粧品、香料など様々なシーンで役立てられてきたという歴史がああることをご存じですか?また最近では、アロマテラピーやハーブティーを自宅で楽しんでいる人も多いと思います。今回は、ハーブが持つ様々な効能を上手に活用して、パワーあふれる日常を手に入れるための7つのステップをお伝えします。

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『長寿ハーブ』レモンバームで期待できる5つのアンチエイジング効果

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レモンバームというハーブをご存知ですか?葉にレモンの香りを持ち、ヨーロッパでは『長寿のハーブ』と言われるメディカルハーブです。夏の終わりに蜜を持ったレモンバームの小さな白い花に、ミツバチがよく集まることから、ギリシャ語でハチミツを意味する『メリッサ』とも呼ばれています。

このレモンバームの効能は非常にたくさんあり、中でもアンチエイジングに効果があると言われています。今日はレモンバームのうれしいアンチエイジング効果をご紹介します。

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ダークチョコレートのカカオポリフェノールで若返る6つの理由

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いま、アンチエイジングを目指す女性から注目を集めている食べ物があります。それは、ダークチョコレート。チョコレートと言えば、ダイエットの天敵、禁断の食べ物!と思いがちですが、実はそれ以上に、ダークチョコレートに含まれるある成分に、若返りの効果があることがわかってきています。科学的に研究されているダークチョコレートの若返りパワーを上手に使って、今すぐアンチエイジングしてみませんか? [続きを読む…]

セレブがお手本!マクロビで美しい体型を維持するための6つの食事法

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「マクロビオティック」・・・いわゆる「マクロビ」と略称されている言葉です。90年代にアメリカを中心とする欧米で発信され始めた自然食で、細い体型を維持しつつ、体力が求められるスーパーモデルやバレリーナなどが実践したことで注目されました。

また、マドンナやトム・クルーズなど著名なセレブ達が「マクロビ」を実践することでさらに一般に浸透していきました。 マクロビオティックスは古くから日本にある伝統食が基本の食事法で、確立して世界に広めたのは日本人です。

ダイエットやアンチエイジングに関心がある女性を中心に日本でも実践されつつあるものの、今ひとつ日本に浸透されていないように感じるのは、セレブや外国モデルが実践したから敷居が高くなっているのかもしれませんね。 とはいえ、マクロビはもともと日本人が古くから受け継いできた和食が基本。今回はセレブがお手本にしている逆輸入ともいえるの「マクロビオティック」を続けることが、なぜ美しい体型を維持することにつながるのか、その食事法をお伝えしていきます。 [続きを読む…]

活性酸素で老化する!アンチエイジングに有効な5つの強い味方

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活性酸素=体を老化させる悪い存在…ということは充分わかっているのに、活性酸素を増やしてしまうことや、活性酸素を除去するモノなどまで理解していないという人が多いのではないでしょうか?

そんな人のために今回は、活性酸素が増える理由と、活性酸素を除去するアンチエイジングに有効な5つの強い味方をご紹介します! [続きを読む…]

レスベラトロールで老化を防ぐ!エイジングケアに欠かせない6つの秘密

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Grapes / Oregon State University
エイジングケアに効果があることから、今たくさんの女性に注目されているレスベラトロール。モデルや女優さんもこぞって摂っている抗酸化効果を発揮する成分です。レスベラトロールは、ぶどうなどに含まれる一種のポリフェノールですが、どのような効果を得ることができるのでしょうか?今回は、レスベラトロールが老化を防いで若さへと導いてくれる6つの秘密をお伝えさせていただきます。

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ダイエット ウォーキングで無理なく痩せてリバウドしない6つの習慣

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「夏に向けてマイナス●kg痩せたい!」「スリムな体を手に入れたい!」と考える方の中には、ウォーキングでダイエットを目指そうという方も多いのではないでしょうか。確かに、「歩く」という行為は日常の中でもやっていることなので、毎日何キロも走るジョギングやお金のかかるジム通いよりは、気軽に始められそうです。

しかし、「ウォーキングダイエットはリバウンドする確率が高い」と言われているのも事実。せっかく痩せても、またすぐに元に戻ってしまっては、努力の甲斐がないですよね。では、どうすればリバウンドしない、ダイエットに成功するのでしょうか。取り入れたい習慣を見ていきましょう。 [続きを読む…]

チアシードでダイエット☆食物繊維と栄養価がスゴすぎる6つの理由

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黒ゴマのようなツブツブプチプチ感がクセになると話題のチアシード。チアシードは女優やモデルさんの間で、健康と美容力をアップさせるスーパー食材として今注目を浴びていることをご存知ですか?

また、チアシードを食べだしてからダイエットが成功した!という人までいます。そこで今回は、チアシードに隠された驚きの力を様々ご紹介させていただきます。 [続きを読む…]

モリンガの抗酸化作用で改善する6つの老化防止の力

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Moringa oleifera / tonrulkens

モリンガという植物が美容マニアの間で最近注目されつつあります。その理由は、驚くほどの抗酸化力を持っているという点で、高いアンチエイジング効果が期待できるからです。

そこで、今回は今注目されつつあるモリンガとはどんなモノなのか、そしてモリンガの抗酸化作用で年齢を重ねた肌に起こりやすい老化現象のシミやシワを改善できる理や、様々な老化防止の秘策についてお伝えします。 [続きを読む…]

若返りメイクで「ー5歳」若く見られる6つの方法

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20代の頃は「若返り」という言葉を聞いてもイマイチ反応しなかったけれど、30代に突入したら「若返り」と聞くだけでスイッチが入ってしまうようになった方いませんか?最近は本当にさまざまなテレビ番組や雑誌で、若返りの方法について特集されていますよね。

ある医師は、炭水化物を全く食べない方法で若返りダイエットを実践していましたし、また砂糖の過剰摂取が身体を錆びさせて老化を早めるという専門家もいます。とにかく若返りについてさまざまな説があるのも、多くの人が興味を持っているテーマだという証拠ですよね!

食事管理や日々のケアで若返りをはかるには、結構な時間を有しますし、1日や2日で、若返るのは無理です。そこで今回は、あっというまにメイクで若返ってみましょう。 メイクだけで-5歳です!誰でも簡単に出来るメイク術をご紹介します。 [続きを読む…]

ストレスで老化が加速!?今すぐできるストレスチェックと解消法5つ

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現代人にとって切っても切れない関係にあるのがストレス。過剰なストレスを受け続けると、活性酸素の量が増え老化を促進してしまうことに繋がります。ストレスは、その人の弱い部分に症状と現れることが多く、ストレスで下痢になる人や胃が痛くなる人、生理が遅れる人、肌あれをする人など様々です。

今回は、老化の原因となるストレスチェックと、解消&改善策についてお伝えします! [続きを読む…]

【初心者限定】ヨガダイエットでみるみる体が引き締まる5つのポーズ

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ヨガと言えば、美容・健康効果、リラクゼーションなどたくさんのメリットが得られる体操というイメージがあると思います。最近では、身近な場所にヨガ教室があるようになったことで、ヨガに興味があるという人も多いのではないでしょうか。

そんなヨガはダイエットにも高い効果があることをご存じですか? そこでここでは、ヨガのダイエット効果と初心者でも簡単にできるヨガポーズをご紹介させていただきます。 [続きを読む…]

米油に含まれる強力な抗酸化作用で老化しない体を作る6つの栄養成分

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米油は、米ぬかが原料です。米ぬかは玄米の表層部分や胚芽で、精米する時に出来ます。米ぬかには油が20%も含まれており、精米した精白米にはない栄養素がたっぷり含まれています。

米油は特に抗酸化成分が多く、酸化しにくいのが特徴です。一般に油は加熱すると劣化し始めるのですが、米油は高温に強く、油の傷みが少ないです。繰り返し使っても大丈夫です。

そして抗酸化成分が豊富ということは、米油を摂取すればそれだけでアンチエイジングになるということです!

今回は栄養豊富な米油の栄養成分の働きをお伝えして、日本で唯一の100%国産油の米油の魅力を知っていただけたらと思います。 [続きを読む…]

繰り返しできる大人ニキビを終わらせる5つの方法

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やっと頬っぺたのニキビが治った!と思ったら顎の下にまた新しいニキビが出来始めている…。そんな悪循環の慢性的な大人ニキビに悩まされている人は以外の多くいます。

ニキビが肌表面にずっとあると自分にも自信がなくなるくらいの辛さがありませすよね。そこで今回はそんな人のために、繰り返しできる大人ニキビを終わらせるたの方法を様々ご紹介させていただきます。 [続きを読む…]

老け顔になる前に!なんとかしたい目の下のしわとたるみの予防とケア

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顔のパーツの中で、毎日の疲れが一番出やすいのは目元ではないでしょうか?目の周りの皮膚はとても薄い上に、仕事や生活の中で最も酷使する場所なので、放っておくといつのまにか疲労が蓄積してしまいます。

目元に疲れがたまっていくと、慢性的なしわやたるみを引き起こし老け顔の原因にもなってしまいます。目元のケアをこまめにして見た目年齢をいつまでも若く保つ方法をご紹介します! [続きを読む…]

アンチエイジング完全食品!アボカドサラダで老化防止できる5つの理由

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アボカドは森のバターとも呼ばれるほど、たっぷりの栄養価があることは知られていますが、肌の老化防止のアンチエイジング効果もあることをご存じでしょか? アボカドには若々しい肌になるために必要な栄養がぎゅっと詰まっています。

そんなアボカドを毎日サラダで食べると驚くほどツルツル&つやつやの肌を叶えることができます。そこで、今回は、アンチエイジング完全食品のアボカドサラダで老化防止ができる5つの理由をご紹介します。

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危険!トランス脂肪酸があなたの美と若さを奪う5つの理由

trans-fat 「狂った油」という表現をされるほど、トランス脂肪酸は私達の身体に深刻な影響を与えています。世界保健機関WHOもトランス脂肪酸の健康に与える影響を懸念して、1日の総摂取量を1%未満に抑えるようにと注意をよびかけていますが、日本はまだ食品表示も義務付けられていないという状況です。

ですから私達は、もっとトランス脂肪酸の危険性や身体に与える影響について考えるべきなのです。今回は、トランス脂肪酸について徹底的にご紹介していきます。 [続きを読む…]

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