体の中から変えるニキビケアでくり返しできるニキビから脱出する方法

pimple-care 繰り返しできるニキビの悩みを抱えていると、もしかしたらずっとこの肌調子なのかな…と不安いにとらわれてしまいますよね。でも、肌は常に生まれ変わっているので、工夫次第で、美肌を取り戻すチャンスはあります。

ニキビケアと言えば肌の外側から美容成分などを補給するという方法を取りがちですが、同時に内側からのケアをすることで、スムーズにニキビを解消することができます。そこで、今回は体の中から変えるニキビケアで繰り返しできるニキビから脱出する方法をご紹介します! [続きを読む…]

イライラしてると老化する?一瞬で元気になるストレス発散方法

ストレス発散法

なんだか最近イライラする!心が疲れてストレスが溜まっていると感じたら、すぐに発散しましょう。ストレスが溜まるとイライラするだけでなく健康にも影響が出てしまい、仕事や学校、家事に育児など日常生活にも支障をきたしてしまいます。

また、イライラしてストレスが溜まると、人は「コチゾール」というストレスホルモンを分泌させます。結果、老化を早めてします。今回は、「イライラしてると老化する?一瞬で元気になるストレス発散方法」をご紹介します。

じっくり時間をかけて取り組むのではなく、一瞬でストレスを吹き飛ばすことができ、気づけばストレス発散をできていたという簡単な方法ばかりです。一人で今すぐに行なうことができるので、さまざまな方法の中からご自身にピッタリな方法でストレスを発散してくださいね。 [続きを読む…]

ジュース断食ダイエットで老廃物をデトックスして美肌になる5つのステップ

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SJ-150W_front_juice2_Wilfa / Stiftelsen Elektronikkbransjen

ダイエットをして今すぐ痩せたい!そんな思いでダイエットに取り組むと、体調を崩したり、肌が荒れてしまうことがありますよね。しかし、スリムな身体を手に入れながら、美肌を手に入れるダイエット方法が実はあるんです。

その素敵なダイエット方法が、「ジュース断食ダイエット」です。 断食と聞くと辛いイメージがありますが、ジュース断食ダイエットは、ご自身で3日間あれば実践できる簡単なダイエット方法です。今回は、ジュース断食ダイエットで痩せられる上に、更に美肌を手に入れることができる理由と、5つのステップをご紹介します。 [続きを読む…]

血糖値を下げる食べ物と運動で太らない体を維持する6つの方法

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血糖値が高い状態が続くと、糖尿病や生活習慣病などの健康リスクが増える傾向にあります。そんな現代人にとって気になる血糖値ですが、血糖値を下げる効果のある食べ物と運動を行うことで、スムーズに正常な状態まで戻すことができます。 そこで今回は、血糖値を下げる食べ物と運動で体質改善できる5つの方法をご紹介します。 [続きを読む…]

免疫力を強化して病気知らずの体を手に入れる6つのステップ

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免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなったりウィルスに感染しやすくなるのは皆さんご存知だと思いますが、それらと同時に体の抵抗力が落ちることでストレスを感じたり、不眠や肌トラブルなど様々な悪循環が生むようになるのです。

すなわち、免疫力が高い=体全体の元気をキープできる状態ということなのです。そこで、ここでは免疫力を強化して病気知らず体を手に入れるための6つのステップをご紹介させていただきます。 [続きを読む…]

プロテインの効果でスベスベ美肌と引き締まった体を作る5つの方法

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女性にとってどのようなボディラインやスタイルが理想なのでしょうか?厳しい食事制限や極端な運動で必死に痩せても、あばら骨が浮きだっているようなガリガリのボディや栄養不足による肌荒れはちっとも女性らしくありません。

そこで女性らしさを残しつつも、余分な脂肪を落とした引き締まった体はいかがでしょう?身体がとても健康できっとお肌もツルツルになるはずです。 今回は筋肉増強のイメージが強いプロテインを、上手にダイエットに取り入れる方法をご紹介します。 [続きを読む…]

唇の乾燥厳禁☓!うるぷる唇に生まれ変わる6つの方法

Grapefruit Lips
Grapefruit Lips / Helga Weber

身体の中で一番乾燥してしまいがちな「唇」、カサカサ唇は顔の印象をガラッと変えてしまいます。にもかかわらず、他の肌よりもケアを怠ってしまうこともありますよね。女性にとってふっくらしたプルプル唇はとっても魅力的、そして健康なイメージを相手に与えます。

今回は、唇の乾燥を防ぎしっとり唇になれる「唇の乾燥厳禁☓!うるぷる唇に生まれ変わる6つの方法」をご紹介しますが、普段の習慣を気を付けることや、短時間で行えるスペシャルケア方法など、今すぐにでも試すことができる方法ばかりです。すぐに実践して、ふっくらしたプルプル唇に変身しましょう! [続きを読む…]

ゆがみを取ってO脚解消!骨盤矯正の効果を実感する5つの方法

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日本人に多いO脚は骨盤の歪みと深い関係があります。上半身と下半身をつなぐ骨盤は習慣的に行っている動作の影響を非常に受けやすく、脚を組む癖や姿勢の悪さによって少しずつ歪んでしまいます。特に、女性の場合は骨格的に骨盤と仙骨が広がりやすいという特徴がありますので、骨盤が広がる事で脚が内側にねじれ、O脚になってしまう人がたくさんいます。

普段の生活の中で自分の癖を意識して治したり、歪み矯正のエクササイズを行う事で、真っすぐと伸びた美脚を手に入れましょう! [続きを読む…]

こんにゃくダイエットで食べながら無理なく痩せられる5つのヒント

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こんにゃくは、ダイエットにいいと言われる食材のひとつです。何と言っても、100gあたり5kcalというローカロリーさ! そして、食物繊維が豊富!こんにゃくの食物繊維は水に溶けない不溶性の食物繊維で、胃で溶けず腸まで届きます。そのため、便通が良くなり便秘解消の効果も!さらに、カルシウムや保湿成分のセラミドも含まれているので、美肌効果もあります!

今回は「こんにゃくだけをひたすら食べる」という無理なダイエットはご紹介しません。生活に無理なく取り入れられる、こんにゃくダイエット法を お伝えします![続きを読む…]

たぷたぷ脂肪に効果あり!二の腕を引き締める6つのエクササイズ

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上半身、特に二の腕がぽっちゃりしていると、全身が太っているように見えてしまいます。後ろ姿もむっちりして見えるから恐ろしいですね。「振り袖」とか言われてしまう、たぷたぷの脂肪がついた二の腕…。

実は二の腕は日常生活でそう使うことがありませんので、余計に脂肪がつきやすいのです。しかし、使うことが少ないため、エクササイズをすることで痩せやすいのもまた事実。今回は二の腕の引き締めに効く、日常生活で簡単にできるエクササイズをご紹介します。 [続きを読む…]

頑張っても痩せない!?40代のダイエットを成功させる6つのポイント

40s-diet 40代。いわゆる中年。イヤな響きですね。中年になると、寄る年並にはやはり勝てず、老化現象が目に見えて始まります。そしてこの老化現象は見た目だけではなく、体の内部にも起こっています。

体の内部の細胞が老化すると、代謝が悪くなるため、太りやすくなるのです!いわゆる中年太りです。そして、代謝が悪いということは、逆に痩せにくいということでもあるのです!太りやすく、痩せにくい…恐ろしいことです。今回は40代の女性に送るダイエットを成功させるポイントをお伝えします。 [続きを読む…]

副腎皮質ホルモンの効果と副作用についての5つの基礎知識

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副腎皮質ホルモンは、抗炎症作用や免疫抑制作用が強くお肌や体のトラブルを治療する際に非常に効果がある薬として知られています。一方で、「副作用の危険性がある」というイメージも強く、副腎皮質ホルモンの使用をなるべく避けるようにしているという人もいます。

適切な治療をする為には、効果があるからと言って使いすぎたり、反対にむやみに使用を避けるのではなく、正しく使う事が大事です。今回は、副腎皮質ホルモンの効果や副作用についての基礎知識を調べましたのでご紹介します! [続きを読む…]

ココナッツオイルの使い方次第で若さに差がつく5つのステップ

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Dầu dừa / Phú Thịnh Co

で今たくさんの女性が注目している美容アイテムと言えば、ココナッツオイルではないでしょうか?ココナッツと言えば、お菓子や南国系料理に使われている素材というイメージがありました。

ヴァージンココナッツオイルは、上手にスキンケアアイテムとして使うことで、見た目年齢に差がつくほどの美容効果を得ることができるのです。今回は、ココナッツオイルの使い方次第で若さに差がつく5つのステップをお伝えさせていただきます。 [続きを読む…]

自宅で坐骨神経痛を改善するための5つの簡単ストレッチ

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お尻から足の背面にかけて痛みやしびれが起こる、坐骨神経痛。症状がでてくると、歩くのも辛くなり、毎日の生活に支障をきたしてしまいますよね。 そんな坐骨神経痛の症状はストレッチを行うことで、スムーズに痛みを和らげることができます。そこで今回は、自宅で坐骨神経津を改善するための5つの簡単ストレッチ法をご紹介します。 [続きを読む…]

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