自宅でできる小顔矯正でシワやたるみがなくなる5つの方法

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顔の印象は人の第一印象を大きく左右しますが、洗顔時やメイクの際に自分自身でも見る事が多い場所なだけに、お肌の調子やむくみ、顔の大きさなどの悩みを解消したいという人はたくさんいると思います。高価なエステや化粧品、美顔器のような魅力的なグッズも様々ありますが、まずはお金をかけずに自宅で簡単にできる小顔矯正の方法をご紹介します! [続きを読む…]

ファイトケミカルで抗酸化と免疫力をアップする6つのステップ

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ファイトケミカル」という物質が近年注目されているのはご存じですか?今まであまりかえりみられることがなかったのですが、その持っている力の素晴らしさが私たちの身体のアンチエイジングに役立つことがわかってきました。

今回は「ファイトケミカル」を使って、私たちの身体の持つ、抗酸化力と免疫力をアップさせる方法をみていきます。 [続きを読む…]

お腹が張る原因別! すぐに効果がある5つの解消法

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理由は良くわからないけれど、お腹が張るからズボンがキツイ。お腹が張るという悩みから、すぐにでも解消されてスッキリしたい。このようにお腹が張るという身体の不調に、日々悩まされているという方はたくさんいます。男女・年代問わず、共通の悩みと言えるでしょう。

実は「お腹が張る」という症状の裏には、さまざまな要因が隠されているのです。まずは、お腹の張る原因を特定して、それに見合った対処をしていく必要があります。 そこで今回は「お腹が張る原因別! すぐに効果がある5つの解消法」と題してご紹介します。 最初にお伝えしておきますが、医薬品には頼りません!あくまでも身体に備わった回復力を引きだす方法をお伝えします。 [続きを読む…]

本当に体にいいの!?グルテンフリーを始める前に知っておきたい5つの知識

The Gluten Free Aisle
The Gluten Free Aisle / ilovememphis

美容や健康に興味のある人たちの間では、すっかり浸透してきたグルテンフリー。小麦やライ麦に含まれるグルテンを摂取しないような食生活を送るという、アメリカでブームが始まった健康法ですが、日本食との相性が良いという事もあって日本でも実践する人が増えています。

しかし、グルテンに対して過敏反応してしまう体質でなければ、栄養価的にも経済的にもグルテンフリーにしない方が良いという説もあります。グルテンフリーを始める前に、自分にとって本当に必要な健康法かどうかを確認しておきましょう! [続きを読む…]

アンチエイジングに赤信号!?総コレステロールで判る5つの危険な兆候

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コレステロールとは、体内にある脂質の一種です。「健康診断の結果で総コレステロール値が高かった」と気にしている人もいるかもしれませんが、コレステロールには血管の強化やホルモンの分泌など、アンチエイジングにも関わる大切な役割がある為、低すぎるのもよくありません。今回は、総コレステロール値を元に知る事ができる、体の危険信号をご紹介します! [続きを読む…]

ホットスムージーで抗酸化成分を効率よく摂取する若返りレシピ

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健康やアンチエイジング美容のために、夏の間は朝食やおやつをスムージーにしていたという人も、冬になって寒くなると冷えが気になって飲まなくなっているのではないでしょうか。

でも、スムージーは冷たいものだけでなく温かくして飲むホットスムージーにすることもできるのです。そこで今回は、ホットスムージーで抗酸化成分を効率よく摂取する若返りレシピをご紹介します。 [続きを読む…]

顔の歪みを矯正してバランスを整える6つの方法

顔の歪み

久しぶりに撮った写真の顔を見てみると、顔が微妙に歪んでいる…と気づいた経験はありませんか。実は現代人は硬いものを噛まなくなったせいで、顎の筋肉が弱く、顎の関節が歪みやすい傾向にあるのです。

また、気づかないうちにやってしまっているクセも顔の歪みの原因になります。そこで、ここでは顔の歪みを矯正してバランスを整える6つの方法をお伝えさせていただきます。 [続きを読む…]

成長ホルモンで若さが溢れ出す!老化する前に今日から始める5つのステップ

成長ホルモン

年齢を重ねても周囲から若いと言われたいという願いは、男女関係なく誰しもあると思います。そんな、若々しさ得るために重要なのが、成長ホルモンです。

成長ホルモンが活性化されていると、骨や筋肉が丈夫でいられるだけでなく、肌ツヤが良く、髪にコシが出るなどの嬉しい効果が目に見える形で現れます。 今回は、成長ホルモンの分泌を促して、老化を防止する方法についてご紹介します。

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有酸素運動で見た目年齢マイナス10歳を維持する5つのポイント

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いつまでも若々しくいるために欠かせないことのひとつが「運動」すること。いくら食事に気を使っても、いくらいいエステに行っても、健康的にキレイにならないと体にもよくないですよね?体が健康であるためにも、運動は大切です。

ただ、やみくもに運動すれば良いのではありません。運動には「無酸素運動」と「有酸素運動」があります。「無酸素運動」は、瞬間的に筋肉の力を使う運動のことで、酸素を必要としません。「有酸素運動」は、継続的に弱い力がかかり続ける運動のことで、体脂肪を力とします。体脂肪を燃焼させるのに酸素を使います。

どちらが美容にいいと思います?正解は…「有酸素運動」です!体脂肪を力にするので、ダイエットにも効果的です。今回はこの美容にいい「有酸素運動」を効果的に行うポイントについてお伝えします。

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美容液の基本をマスターしてウルツヤ美肌で若さを維持する5つの方法

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通常のスキンケアにプラスするだけで、より一層美肌へと近づけているアイテムと言えば、美容液です。美容液には、美白や保湿など気になる肌悩みを解決する有効成分が配合されているので、スキンケアのメインデッシュともいえるほど、美肌の底上げをする強い味方です。

でも、使い方次第でその効果を良くも悪くもしてしまうのをご存じでしょうか?今回は、美容液効果をしっかりと得られるための知識と、正しい使い方をご紹介させていただきます。 [続きを読む…]

セロトニンを増やしてグッスリ熟睡!サプリいらずの6つの生活習慣

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過剰なストレスや乱れた生活習慣から、不眠に悩む人が多くなっています。症状がひどくなるとサプリや薬に頼ってしまいがちですが、内臓負担や副作用などを考えるとできるだけ避けたい選択ですよね。

でも、実はセロトニンという物質の分泌を増やすことで、ぐっすり熟睡を叶えられることをご存じでしょうか?そこでここでは、セロトニンを増やしてグッスリ熟睡を叶えるサプリいらずの6つの生活習慣をお伝えします。 [続きを読む…]

突然腕が上がらない!腕や肩の痛みを和らげる6つの対処法

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朝目覚めて伸びをしようとしたら、腕が上がらない…。そんな状態になると、とても不安になるものです。肩や腕の痛みの原因は、意外にも腕意外の所に不調がある場合が多く、肘や腰などが根本的な要因になっていることも…そこで、ここでは肩や腕の痛みを和らげるためのいざという時の対処法を様々ご紹介させていただきます。 [続きを読む…]

金属アレルギーでもピアスやネックレスが付けられる5つの知識

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ピアスやネックレスをつけると、痛みやかゆみがあらわれ、ひどくなるとかぶれてしまうという人は、金属アレルギーです。こんな症状が頻繁に出てくると、アクセサリーでおしゃれを楽しむのも難しくなりますよね。そこで今回は、金属アレルギーでもピアスやネックレスをつけられる5つの知識をご紹介します。 [続きを読む…]

ココナッツオイルのレシピで見た目年齢が5歳若返る6つのステップ

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今、年齢問わず女性に注目されている美容素材と言えば、ココナッツオイルです。 ココナッツオイルは、スキンケア時に使うことで肌をふっくらと若返らせる効果や、肌トラブルを起こしずらい丈夫な肌を作り出すなどの美容力がありますが、実は食べることでも驚くほどのアンチエイジング効果があることをご存じでしょうか?
そこで、今回はココナッツオイルのレシピを毎日の食事で実践して、見た目年齢が5歳若返る7つのステップをお伝えします。 [続きを読む…]

仕事の合間に肩こり解消できる7つのツボの押し方

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特にデスクワークの方に多い肩こり。長時間デスクに座って、パソコンとにらめっこ。ずっと同じ姿勢で、昼休みの度に伸びをする方も多いのではないでしょうか?そんな「あー肩こったなー」という時に、手軽に押せて肩こりが楽になるツボを知っていれば、重度の肩こりになってからマッサージや整骨院に駆け込まなくてもよくなるはずです!

基本のツボの押し方は、親指の腹を使って、イタ気持ちいいと感じるくらいの力の強さで押します。3~5秒くらいかけて押し、ゆっくり離す…これを数分間行います。1日たった数分のツボ押しで肩こりが楽になるのなら、やらない手はないですね!今回は仕事中でも簡単に押せる肩こりのツボをお伝えします。 [続きを読む…]

ヨガの効果を最大限に引き出すために知っておきたい5つの基礎知識

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ヨガの効果を実感している人が、最近増えているようです。ヨガ自体は20年ほど前から日本でも浸透しはじめ、今では多くの街にヨガスタジオができています。「ヨガをはじめてみたい!」と思いながらも、なかなか足が向かなかったり、勇気がでなくて迷ったりしていませんか?そんなあなたに、今回はヨガをはじめたくなる記事をお届けします!正しく知って、体も心も健康になりましょう。 [続きを読む…]

断食で体に溜まった毒素を排出!代謝改善で痩せ体質になる5つの方法

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食事制限やハードな運動を頑張っているのに、なかなか痩せられない…という悩みを抱えている人は意外に多くいます。様々な工夫をしているにも関わらず、痩せられない理由の1つに体に溜まった毒素が原因していることがあります。毒素が溜まった状態の体は、体全体のめぐりが滞ってしまい、代謝の悪い状態になり、スムーズに痩せることができないのです。

そんな状態を解消して痩せ体質になれるオススメの方法が断食。今回は、断食で体に溜まった毒素を排出して、痩せ体質になるための7つの方法をお伝えさせていただきます。 [続きを読む…]

怖いメラノーマを見分ける5つの方法と予防と対策

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メラノーマという病気をご存知でしょうか?「悪性黒色種」という皮膚がんの一種で「ほくろのがん」「ホクロのような皮膚がん」として知られています。日焼けすると皮膚が黒くなる原因のメラニン色素を作るメラノサイトという細胞が異常増殖してがん化したものと言われています。とても悪性度が高いうえ、進行が早く、さらに転移しやすく死亡率も高いという怖いガンです。

怖がらせてしまいましたが、皮膚表面に現れるがんということで、比較的早期発見しやすく、早期治療で完治できます。今日はこの怖いメラノーマの見分け方と予防法、もしなってしまった時の対策をお伝えします。 [続きを読む…]

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