Archives for November 2014

お灸でツボを刺激して四十肩をスッキリ回復させる5つの方法

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ある日突然、肩が上がらない…という不調がでたら、それは四十肩の症状が出ています。腕をねじったり上げ下げをした時に肩に痛みを感じる四十肩になってしまうと、着替えや家事、仕事などなど様々な不便を日常生活に感じてしまうことに…。

そんな四十肩をすばやく解消できるのが、お灸で行うツボ刺激です。今回は、なぜお灸によるツボ刺激が四十肩を回復させるのか?そして、四十肩をスッキリと解消して毎日をスムーズに過ごせるようになるための方法をお伝えします! [続きを読む…]

インナーマッスルを付けて痩せ体質になるための5つの鍛え方

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食事制限をしてダイエットにチャレンジしてみたものの、思うような効果が得られなかったという経験がある人は意外に多いのではないでしょうか?そのような人に共通していることが、筋肉量が少ないことにあります。筋肉量が少ない=基礎代謝力も低いということ。

これは、スムーズに脂肪を燃焼しにくい体になっている状態なので、食事を減らしてみてもなかなかダイエットが成功しないのです。そんな基礎代謝アップに効果があるのが、インナーマッスル鍛えることです。そこで、今回は、インナーマッスルを付けて痩せ体質になるための7つの鍛え方をご紹介させていただきます。 [続きを読む…]

ふくらはぎを細くしたい!引き締まった美脚になるための7つのステップ

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バービー人形のような、しなやかな筋肉がついた細く引き締まった美脚は、女性なら誰でも憧れたことがある体型ではないでしょうか?ですが、ふくらはぎほど自信がないという人が多くいます。

それは、ふくらはぎや足首は心臓から遠く、また下にあるため水分が溜まってむくみやすく、運動不足などで筋力が衰えると、さらに太くなってしまう部分だからです。そこで、シンプルなのに高い効果を得られる、ふくらはぎを細くするための7つのステップをここではご紹介します!

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たった7つの痩せるツボを押すだけの簡単ダイエット

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ダイエットにツボ押しが効果的ってご存知ですか?東洋医学では、体内をエネルギーが巡る道のことを「経絡(けいらく)」といい、その中で病気などの異常が発生した際に強い反応が出る場所を「経穴(けいけつ)」「ツボ」といいます。ツボは体にとって重要な場所なのですね。

そのツボの中に「痩せるツボ」があるのです!基本のツボの押し方は、親指の腹を使って、イタ気持ちいいと感じるくらいの力の強さで押します。3~5秒くらいかけて押し、ゆっくり離します。これを数分間行います。1日たった数分のツボ押しでダイエットできたら夢のようですよね!今日はそんな夢のような痩せるツボをお伝えします。 [続きを読む…]

緊張型頭痛が生じる5つの原因とその予防

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頭痛の種類には、片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛など突発的にまたは慢性的に起こる頭痛と、病気が原因の頭痛(くも膜下出血や脳腫瘍など)があります。今回お伝えする「緊張型頭痛」は前者で、頭痛の約9割を占めると言われています。緊張型頭痛は首、肩、背中などの筋肉が緊張することで起こります。

そこから徐々に頭へと移行し、頭を締め付けられるような鈍い痛みが続きます。30分くらいで収まることもありますが、長いと何日も続くことがあります。今回は、この緊張型頭痛の原因と予防についてお伝えします。

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女性ホルモンのバランスをナチュラルに補助するおすすめサプリ7選

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女性ホルモンは、女性にとって重要な生理的物質です。女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類あります。女性らしい体を作る働きがあり、美肌やバストアップなどに必要不可欠です。女性ホルモンはストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどにより簡単に減少してしまいます。

女性ホルモンが減少してしまうと、更年期障害のような症状が出てきます。生理不順、イライラ、頭痛、不眠、動悸…など、マイナス要素がたくさん!女性ホルモンを増やすには、食生活の改善やアロマテラピー、漢方やホルモン治療などありますが、今回は手軽で安全に摂取できるサプリメントをご紹介します! [続きを読む…]

2週間短期集中!無理なく続けられる6つのダイエット法

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短期間で痩せるダイエットというのは、無理に節制したり、激しく運動したりするイメージの方が多いと思います。無理が生じて、あきらめてしまうことも少なくありません。

今回お伝えするダイエットは、2週間で無理なく痩せる!というコンセプトのダイエット法です。ただ、これをしたから痩せる!という保障はできませんが、自分にあったダイエット方法を見つけて短期間でやれるきっかけをみつけてくださいね!

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ファンデーションの使い方で透明感のあるキレイな肌に見せる6つの方法

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塗り方次第で老け顔になったり、気になる部分を隠そうと、重ね塗しすぎてぼってりと重い雰囲気の印象になりがちなファンデーション。モデルや女優さんのような透き通るような、ナチュラルな仕上がりにするには、ちょっとした工夫が必要になります。 今回は、ファンデーションの使い方で透明感あるキレイな肌に見せるための6つの方法をお伝えさせていただきます。 [続きを読む…]

ココナッツオイルがアンチエイジングと美容に有効な5つの理由

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ココナツオイル、中でも新鮮なココナッツから作られた搾りたてヴァージンココナッツオイルには、女性に嬉しいアンチエイジングや美容にいい成分がたっぷりと含まれています。「ココナッツオイル、とってもイイよ!」とは聞いていても、何がそんなにイイのか詳しく知りたいとは思いませんか?ヴァージンココナッツオイルの素晴らしい効果を知ってからオイルを使えば、美容やアンチエイジング対策にも力が入るというもの!早速ご紹介しましょう! [続きを読む…]

ニキビ跡を赤み短期間で治して美肌になる6つの秘策

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ニキビ跡の赤みが長い間、肌表面に残っていると素肌に自信が持てないことから、どうしても厚化粧になりがちに。そして、ニキビ跡の赤みが気になる人ほど、自分の肌に諦めを持っているようです…。ですが、そんな悩みを短期間で解消して美肌を作り出すための秘策が様々あるのをご存じでしょうか? 今回は、そんなニキビ跡をスムーズに治すための様々な方法をお伝えさせていただきます。 [続きを読む…]

つらい胃痛を和らげて元気になれる6つのツボマッサージ法

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キリキリしたり、どんよりした重みを感じるする胃痛…。過剰なストレスを感じたりすると、胃に痛みを感じるという人は多くいます。 胃は、とてもストレスに弱い臓器なので、ストレスなどによって自律神経が乱れると、粘膜機能が低下し、胃液を多く出し過ぎたりし胃痛を引き起こします。そんな、1日をスムーズに活動できなくしてしまう胃痛を解決するには、ツボマッサージが効果的なことをご存じでしょうか? 今回は、胃痛を和らげて元気な状態に戻るための様々なツボマッサージ法をお伝えします。 [続きを読む…]

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