熟睡できないお悩み解決!朝までぐっすり眠れる6つのテクニック

熟睡できない

体は疲れているのに、寝つきが悪い、熟睡できないという人や、朝起きても何だか疲れが残っている…と感じている人は少なくありません。睡眠中は、人間の細胞が回復や修復するためにとても大切な時間です。

ですから、熟睡できないような質の高い睡眠をとれないでいると、疲れやすくなったり、肌トラブルを招いたり、さらには心に元気がなくなってしまうなどの悪循環を招くことになります。そこで今回は、熟睡できないお悩み解決して、朝までぐっすり眠れるテクニッをお伝えします。 [続きを読む…]

老け顔脱却計画☆若見え効果が絶大な表情筋の筋肉の鍛え方

Mimic muscle

表情筋とは、顔の表情を作り出すための筋肉です。筋肉は普通、骨と骨とを繋いでいますが、顔の筋肉は皮膚に直接繋がっているため、さまざまな表情を作り出すことが出来るのです。

この筋肉が衰えると、重力に負けてしまい、たるみやシワの原因に!また、表情が乏しい人や、無表情でいることが多いデスクワークの人は、表情筋が衰えやすく老けてみられる原因にも…

でも大丈夫!表情筋を鍛えることで「リフトアップ効果により小顔に見える」「シワやたるみの改善」「表情が豊かになる」など、若返って見える効果が抜群なのです!

今日は表情筋を鍛えるポイントと鍛え方をお伝えします。

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酵素たっぷりの生絞りトマトジュースダイエットで老化を防止する方法

tomato-juice-diet 食卓でおなじみの食材、トマトが美容や健康に良い野菜として注目を浴びています。京都大学の研究によると、トマトには脂肪の燃焼を促進する効果がある事が明らかになっています。

また、トマトにはアンチエイジング効果の高い栄養素もたくさん含まれていますので、ダイエットをしながら若返る事もでき、一石二鳥です。今回は、生絞りトマトジュースダイエットで老化を防止する方法をご紹介します! [続きを読む…]

見た目年齢降下中!肌荒れの原因別5つの美肌改善法

Rough skin cause

年齢を重ねるごとに、人生の経験値が増えて行きます。人として一回りも二回りも大きくなるのは、とても嬉しいことですよね。しかしながら、年々増えて行くのが困るものもあります・・・それは、シミ・シワ・大人ニキビです!

どんなに日々のケアに気を付けていても、自然と肌荒れが進んでしまうことは否めません。そこで今回は、肌荒れの原因別!美肌になれる方法をお伝えします。見た目年齢を引き上げて、若々しい自分に生まれ変わりましょう。

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オイルプリングのデトックス効果が美容と健康にもたらす5つの効能

ココナッツオイル

オイルプリングをご存知ですか?オイルプリングとは「オイルでクチュクチュうがいをすること」を言います。インドの自然療法として知られるアーユルベーダの健康法の一つなのですが、まだ日本ではあまりなじみがありませんね。

オイルプリングに使うオイルは断然「バージンココナッツオイル」がオススメです。「普通のココナッツオイル」は高温で精製されるため、化学物質の入ったオイルになってしまっていますが、「バージンココナッツオイル」は熱を加えず抽出するので、余計な物が一切入らない無添加のオイルです。全くの別物なので、購入時には注意しましょう!

では、今日は、実はすごい効能を秘めているオイルプリングについてお伝えしますね![続きを読む…]

二重あごをスッキリ小顔に変える6つの顔トレーニング

小顔

顔を一段と大きく見せてしまう二重あご…。たっぷりと重みのあるフェイスラインは、おばさん顔の象徴ともいえる状態で、老けた印象を周囲に与えがちになります。

そんな見た目年齢を大きく引き上げてしまう原因になる二重あごは、自宅でのエクササイズやマッサージ、筋力トレーニングですっきり小顔へと大変身できるのです。

今回は、二重あごを解消してすっきりフェイスラインの小顔を目指せる様々な方法をお伝えします。
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血管年齢=見た目の若さ!?生活習慣で-10歳差が出る5つの工夫

血管年齢

毎日肌ケアに時間やお金をかけているという女性は少なくないと思います。でも、そのような人の中にも思うような効果を得られずに悩んでいたり化粧品ジプシーになっていることも多いようです。

本来の若さや美しさを得たいのであれば、外からのケアだけけでなく、体の内側からのケアをしっかりとすることがとても大切です。

特に血管年齢が元気で若々しいと肌も艶やかになって見た目年齢もグンと下げることができます。そこで今回は、血管年齢を若返らせる方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

デトックスでいらない老廃物は捨ててスッキリスリムになる方法

スリム

私たちの体の中には便や尿などで排出されずに、ずっと体の中に溜まっているいわゆる〝老廃物〟があります。この老廃物が排出されないことが、体のだるさや疲れやすさ、さらには肌荒れなどのトラブルに繋がっていると言われています。

この老廃物をキレイに体の外へと排出できる方法がデトックスなのです。そこで今回は、デトックスでいらない老廃物は捨ててスッキリスリムになる方法をお伝えします。 [続きを読む…]

恐怖!ターンオーバーの乱れで老け顔に!美肌になるための5つの習慣

ターンオーバーの乱れ

肌のターンオーバー、あなたは意識していますか?ターンオーバーとは、皮膚の最も奥にある真皮層で新しく生まれた皮膚細胞が表皮に上がっていき、最後に古い角質が剥がれ落ちるまでのサイクルのことをいいます。一言で言うと、肌の生まれ変わりのサイクルですね。

ターンオーバーの周期は、加齢とともにゆっくりになる傾向にあります。平均的な周期は20代で28日、30代で40~45日、40代では50~55日といわれています。しみやくすみなどができやすくなってきたら、ターンオーバーの働きが落ちているのかもしれません。

ターンオーバーを正常に保つことは、アンチエイジングにとても有効です。今回は、ターンオーバーを乱さず、美肌になるための習慣についてお伝えします!

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抗酸化作用で体の内側をサビを除去!一気に若返らせる5つの食材

パプリカ

アンチエイジングとって最も大切なのは抗酸化作用ですよね。アンチエイジングケアをしっかりとやっていることで、若さを維持できること判ってはいるのに、実際にどのような方法でやればよいのかイマイチ分からないという人も多いと思います。

老化の原因となるのが体内の酸化。この酸化を食い止めたりなかったことにするのが、抗酸化作用です。そう、しっかりとしたアンチエイジング効果を得たいなら、抗酸化作用のある物質をとることが大切なポイントとなります。

そこで今回では、抗酸化作用で体の内側をサビを除去して、一気に若返らせる食材についてお伝えします! [続きを読む…]

褐色脂肪細胞を活性化させることで得られる若見え5つのメリット

Brown fat cell

 今、美容と健康を意識している人たちに注目されているのが、褐色脂肪細胞です。この褐色脂肪細胞を効率良く活性化することで、誰でも無理なく痩せられると話題になっています。

さらに、身体をスリムにするだけでなく、アンチエイジング効果も発揮してくれるので、見た目年齢をグンと引き下げることも可能なのです。

そこで今回は、褐色脂肪細胞を活性化させることで得られる若見え5つのメリットをお伝えします。

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ウルツヤ美肌になるために毎日続けたい6つの生活習慣

beuty-skin

誰もが憧れるウルツヤ美肌は、スキンケアだけで作り出せるものではありません。最も重要なのは食事や睡眠などの生活習慣を正すこと。毎日の習慣こそが素肌をとってもキレイな状態にするのです。今回はウルツヤ美肌になるために毎日続けたい6つの生活習慣をお伝えします![続きを読む…]

体調不良は老化のはじまり!?体調を整え若さを保つための6つの習慣

体調不良
男性は30歳を過ぎると、女性は40歳を過ぎると、急に体調不良を感じるようになると言われます。その理由は、その年齢を過ぎると、急に私たちがもっている「副交感神経」の働きがにぶくなるからです。

副交感神経の働きがにぶると、身体の中の免疫力も弱まり、風邪にかかりやすくなるなど深刻な病状を呼び起こすこともあります。体調不良になると、美容にも悪影響です。肌のくすみや、ニキビや乾燥肌などの肌トラブル・・etc

これでは老化を早めるだけではなく、アンチエイジングにも逆効果です。体調不良にならないために、何をすべきか、そしていつまでも若々しさをどうやって保つか、6つの習慣をお伝えします。
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便秘と食べ物の関係が判れば体調万全!若さに差がつく5つの習慣

便秘と食べ物の関係「快食」「快便」「快眠」は元気のモトと言われるように、快便は体が元気な証です!出来ることなら、毎日スッキリしたいですよね。でも現実には、女性の半数以上が便秘に悩まされているそうです。そもそもどうして便秘は女性に多いのでしょうか?!それには女性ホルモンが関係してるってご存知でしたか?!

また、便秘対策には、腸内環境を整えることがとても大切なのです。でも腸内環境を整えるってどうしたらいいのか分かりませんよね。今回は、便秘と食べ物の関係についてお伝えします!
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疲労物質を分解して認知症も予防できるクエン酸のすごい効果

citric acid

レモンやオレンジなどの柑橘系のフルーツの酸っぱい成分・・・それがクエン酸です。コンビニやスーパーなどでクエン酸入りのジュースやゼリー、キャンディーなどがたくさん発売されていますが、クエン酸とはそもそもどのような成分なのでしょうか?実はクエン酸には、私達の身体に魅力的な効果がたくさんあるのです。

そこで今回は、是非知っておきたい「クエン酸の魅力」についてお伝えします!

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ついやっちゃう!?ほうれい線ができるNG習慣ワースト5

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一気に老け顔になってしまう原因の一つにほうれい線があります。ほうれい線ができるとおばぁちゃんのような顔になってしまうので、できるだけ作りたくはないですよね。

ほうれい線というと、よくシワと間違われますが、これは主にたるみが原因です。ほうれい線はできてしまってから解決するのがとても難しいので、予防ケアが重要なポイントとなっていきます。

知らず知らずのうちにほうれい線をつくるクセが身についてしまっている人も少なくありません…。そこでここでは、ついやっちゃう!?ほうれい線ができるNG習慣をご紹介します。

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日焼け止めで紫外線をシャットアウト!シミのない美肌に手に入れる6つのステップ

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春から夏にかけて多く降り注いでいる紫外線。紫外線の怖さはズバリ、老化を早めることになります。紫外線対策は万全に行わないといけない、女性の身だしなみの一つとも言えますよね。そんな紫外線をしっかりとシャットアウトして、シミのない若々しい肌をキープするサポートをしてくれるのが日焼け止めです。

今回は、紫外線の正しい知識、日焼け止めの選び方、そしてしっかりと効果を出す日焼け止めの使い方などをご紹介させていただきます。 [続きを読む…]

見た目年齢が若い人が必ずやっている女性ホルモンを増やす5つの習慣

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見た目年齢が高い人を最近では美魔女と言ったりしますが、そのような人は羨ましいくらい肌がうるおっているハリがありますよね。実は、そんな若々しい見た目を作りだすために欠かせないのが女性ホルモンです。

女性ホルモンがしっかり、そしてたっぷりと分泌されるようになると、驚くほど肌がつややかに、そして女性らしいボディラインを叶えることができます。そこで今回は、見た目年齢が若い人が必ずやっている女性ホルモンを増やす5つの習慣をお伝えします。 [続きを読む…]

黒酢は疲労回復だけじゃない!美容やダイエットにも効果的な方法5つ

Black vinegar

黒酢というと疲れた時の疲労回復や、血液サラサラなどの健康効果が有名ですが、実は女性にも嬉しい働きがたっぷりと詰まった食材でもあります。

毎日の習慣に適度に摂り入れるだけでお肌がキレイになったり、スリムなボディを自然に形成できるなどの、嬉しい効果を得ることができるんです。

そこで今回は、黒酢で美容やダイエットにも効果的な方法5つをお伝えします。

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