毎日スッキリ!腸内環境を整えて便秘体質を改善する食事法

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現代は、成人女性の4人に1人が本格的な便秘と言われており、多くの女性がお通じに関する悩みを抱えています。便秘の原因としては、食生活やストレス、生活習慣などが考えられます。

また、便秘の女性は、ポッコリお腹が気になる、体が重い、肌が荒れやすい、冷えやすい、イライラする、といった様々な症状にも悩んでいます。腸は、お腹だけでなく自律神経や免疫、アンチエイジング、ダイエットにも影響を与える大切な器官なんです。

腸内環境を整えて、便秘や体の不調を改善するには、何と言っても食事が大切です。今回は、腸内環境を整えて便秘体質を改善する食事法についてお伝えします。 [続きを読む…]

便秘解消レシピで毎日快腸!簡単にできる7つのメニュー

サラダ 便秘の悩みは男性・女性、そして赤ちゃんからご年配の方に関係なく起きてしまう悩みです。そして便秘の原因も本当に様々で、生活環境や食生活、精神的なストレスなどの要因があります。

便秘を軽視される方もいるようですが、便秘が慢性的になると、腸閉塞、大腸ガン、腫瘍、直腸ガンなどの深刻な病気の原因になってしまいます。便秘と食との関係は切っても切れないものです。日々の食事を意識して便秘解消レシピを選び、便秘を改善し日々健康に過ごしたいものですね。

今回は簡単にできる便秘解消レシピメニューをご紹介します! [続きを読む…]

腸内洗浄で腸に溜まった宿便を剥ぎ取る!おすすめハーブ8選

Fresh herbs on my balcony
Fresh herbs on my balcony / suzettesuzette
便秘で悩んでいる方はかなり多いのではないでしょうか?今回は自然のハーブの力を使ってで腸内をキレイにして腸内洗浄する方法をお伝えします。基本的に便秘は食物や食物繊維の摂取が不十分な為に起こりますから、食物繊維がたくさん摂取できるものを補いたいものです。
それに加え、副作用のない自然のハーブの力で宿便を剥ぎ取る効果が期待できる、厳選した8つのハーブをご紹介します。 [続きを読む…]

腸内洗浄でデトックス!体の中からキレイになれる6つの理由

腸内洗浄

腸内洗浄という言葉を耳にしたことはありますか?医療機関で行う腸内洗浄は、コロンハイドロセラピーとも言われ、温度と圧力を制御した温水を腸の中に注入し、専門スタッフがお腹をほぐして腸にたまった便を洗い流す方法です。

加齢とともに腸の働きは落ちやすくなりますが、腸にたまってしまった便をきれいに洗い流すことで、高いデトックス効果を得ることができます。腸内洗浄は自分で行う方法もありますが、専門の医療機関であれば安心かつ安全です。今回は、医療機関での腸内洗浄で得られる効果についてお伝えします [続きを読む…]

便秘の解消に効果的なお茶!五選

便秘 お茶 「お通じが無いからイライラ」「出ないせいでお腹がポッコリ」「お腹が苦しい」など、便秘は体に良いこと、ひとつもありませんよね。この便秘を毎日口にしている飲料水、特に私達に一番馴染みのある、お茶で改善できたら、どんなに嬉しいでしょう!今回は便秘に解消に効果的なお茶をご紹介します。 [続きを読む…]

便秘と食べ物の関係が判れば体調万全!若さに差がつく5つの習慣

便秘と食べ物の関係「快食」「快便」「快眠」は元気のモトと言われるように、快便は体が元気な証です!出来ることなら、毎日スッキリしたいですよね。でも現実には、女性の半数以上が便秘に悩まされているそうです。そもそもどうして便秘は女性に多いのでしょうか?!それには女性ホルモンが関係してるってご存知でしたか?!

また、便秘対策には、腸内環境を整えることがとても大切なのです。でも腸内環境を整えるってどうしたらいいのか分かりませんよね。今回は、便秘と食べ物の関係についてお伝えします!
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必見!アロエベラであなたのキレイを100%引き出す6つの効果

Aloe barbadensis

昔、アロエベラがお家のお庭に生えていたという記憶をお持ちの方も多いと思います。

ちょっとやけどしたり、切り傷ができたときなど、ちょっとしたケガの時に、アロエベラを塗っていれば早く治るとおばぁちゃんから教えられましたよね。

さすがに最近では、アロエベラが庭にあるお家は少なくなりましたが、昔の人の知恵で利用されていたアロエベラには嬉しい効果がたっぷりと含まれているのです。

そこで今回は、アロエベラであなたのキレイを100%引き出す6つの効果についてお伝えします。

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便秘の悩みから解放!食生活と習慣を変える7つのステップ

玄米
女性に多い悩みの一つが便秘。便秘が習慣化していると、体にダルさを感じたり、疲れが取れにくくなるなどの体調不良だけでなく、肌のガサガサやくすみ、ニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因になります。

今回は、そんな体や肌の不調を引き起こす便秘の悩みから、毎日の食生活と習慣で開放される7つのステップをお伝えします。
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最恐!アントラキノン下剤ダイエットがもたらす恐怖の副作用5つ

Anthraquinone

アントラキノンとは下剤に含まれる成分で、大腸や結腸を強く刺激して便の排出を促します。市販されている下剤のうち、7割以上がアントラキノン系下剤と言われています。

一時的に便秘が解消されるので、スッキリ感があり、お腹もへこんだように感じます。だからか「お腹スッキリ=やせる」と思い、アントラキノン系下剤でダイエットできる!と依存してしまう人もいるそうです。

でも、下剤で便を出すということは自然なやり方ではありませんよね。薬なので副作用が生じます。今日はアントラキノン系下剤で起こる怖い副作用についてお伝えします。

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必見!快便女子マニュアル☆今日から始められる5つの習慣

Free flights

毎朝おなかスッキリが叶えられたら、軽やかな1日が過ごせるのに…と考えたことが一度でもあるという女性は多いモノ。女性の悩みとっても多い便秘は、体調不良を引き起こすだけでなく、肌トラブルを招く原因にもなります。

そこで、今回は、快便女子になるために今日から始められる5つの習慣をお伝えします。このメソッドを知っているだけで、軽~いお腹をキープできるようになりますよ。

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梅酢の効果で美肌&ダイエット☆体の中から若返る7つの方法

梅酢

ダイエットや美肌に関心の高い女性がいま、注目しているのが、梅酢。私たちになじみ深い梅からつくられる、昔からある健康食品のひとつです。この梅酢で、サイズダウンしたり、プルプルのお肌になることができるということで、美容によいと話題なのです。それでは具体的に、どうやって梅酢を取り入れていけばよいのでしょうか。今回はその方法をまとめました。 [続きを読む…]

乳酸菌の力で腸内環境を整えて高血圧を抑える6つの方法

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乳酸菌というと、便秘改善に役立つ!というイメージが強くありますよね。

確かに、乳酸菌は、腸内環境をバランスの良い状態に整える働きがあるので、便秘悩みの解消に効果がありまが、この乳酸菌には、他にもたくさんの健康効果があるのです。あまり知られていないのが、高血圧を抑制する作用があること。

そこで今回は、乳酸菌の力で腸内環境を整えて高血圧を抑える5つの方法をご紹介させていただきます。

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キャベツダイエットが美容と健康に驚くほど効果がある5つの理由

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薄着で過ごす夏は、二の腕や足のラインが気になる季節。「今年こそ!」と思っている方も多いのではないでしょうか。でも、仕事や子育てで忙しく生活が不規則になりがちだったり、お付き合いの飲み会が多かったりしてなかなか痩せられない…という方も多いですよね。

そこで、今大注目なのが、名古屋大学医学部に努める医師が提唱する「キャベツダイエット」。身近な食材でダイエットできるとあって、テレビや雑誌でもとりあげられています。

しかし、なぜ、キャベツにダイエット効果が期待できるのでしょうか。今回はそんな「キャベツダイエット」の謎に迫ります。

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そばダイエットで美味しく楽々ダイエット!美容効果も期待できる5つの訳

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「ダイエットはしたいけど、今まで成功したことがない」「食事をしないで痩せるのは精神的につらかったので諦めている」「とにかく痩せることはもう諦めている!」という人はいませんか?

今回は日本の代表的な健康食でもある「そば」を食べることによって、無理なく健康的に痩せるそばダイエットとその効果についてご紹介していきましょう。

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便秘で老化が加速する?!ツボの刺激で腸を元気にして若返る7つの方法

元気

いま、3人に1人の女性が便秘に悩んでいると言われていまが、ちょっとしたスキマ時間で、便秘を改善する方法があります。それが、「便秘に効くツボ」。手や足など、体の末端部分にあるツボを刺激することで、便秘が改善することがあります。

便秘を放置しておくと、いつの間にか老化につながります。逆に言えば、便秘を解消して腸が元気になれば、その分若さも保てるのです。「慢性的に便秘で…」と悩んでいる人は、今すぐトライしてみましょう! [続きを読む…]

コーヒーエネマで簡単腸内洗浄!自宅でスッキリ毒素を出す5つの方法

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便秘気味で腸の調子があまりよくない…、便秘ではないけど何だかスッキリしない…という人も多いですよね。 常に美を意識しているトップモデルや女優、世界のセレブたちがその美貌を維持するために行っている腸内洗浄法をあることをご存知ですか?

その腸内洗浄法として知られているのが、コーヒーエネマ。コーヒーエネマを定期的に行うことで、腸内に溜まった不要な便だけでなく、有害物質などをすっきりと排出することができ、健康だけでなく肌の美しさをキープすることができます。

そこで今回は、美を追求したい人におすすめのコーヒーエネマで簡単腸内洗浄!自宅でスッキリ毒素を出す5つの方法をご紹介します。 [続きを読む…]

便秘の原因別解決法で毎日スッキリできる6つのタイプ

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「毎日何十分もトイレにこもってしまう・・・」「もう1週間出ていない!」と便秘にお悩みの方も多いでしょう。実は便秘は原因別のタイプに分けられるってご存知でしたか?まず大きく分けて3つのタイプ、それらを組み合わせた3つのタイプの合計6つのタイプがあるのです。

便秘解消のためにがむしゃらに対策を行うよりも、きちんと自分がどのタイプかを自覚して、原因に見合った対処をしていくことがとても効率的で、効果が出やすいのです。 ではこれから、便秘の6つのタイプについて一つ一つご説明してまいります。さぁ、あなたはどのタイプに当てはまるのでしょうか?それに応じ対処法を是非チェックしてみて下さいね。 [続きを読む…]

ハーブの効能でパワーあふれる日常を手に入れるための7つのステップ

Herb Collage
Herb Collage / alice_henneman

ハーブは昔から医療や化粧品、香料など様々なシーンで役立てられてきたという歴史がああることをご存じですか?また最近では、アロマテラピーやハーブティーを自宅で楽しんでいる人も多いと思います。今回は、ハーブが持つ様々な効能を上手に活用して、パワーあふれる日常を手に入れるための7つのステップをお伝えします。

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ダイエットや便秘の悩みを解決!腸内環境を整える5つのポイント

腸内環境

腸は、毎日の食事の栄養を体に取り込み、その人の血液の質や体質を形づくる大切な器官です。腸内に入ってきた物質を良いか悪いかの判断をし、必要な栄養素だけ取り込みます。

一方で、細菌やウイルスなどの悪い物質は排出するという体を守る役目もしています。腸の状態、つまり腸内環境が悪くなってしまうと、体に悪い物質が排出されず、体に悪影響を及ぼします。

腸内環境を整えることは、体の免疫を高めること!健康な体をいつまでも維持するために、今回は腸内環境を整えるためのポイントをお伝えします。 [続きを読む…]

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