一瞬でリラックス!イライラした時に試したいストレス解消法ベスト5

イライラ解消

仕事や対人関係がうまくいかない時ほど、気持ちがいら立ちがちですよね。すぐに気持ちを良い方向へと切り替えられたら良いのですが、なかなか簡単にはできないものです。そんな時にすぐにできる解消法さえ知っておけば、嫌な気分も変えることができます。

そこで今回は、一瞬でリラックスするストレス解消法ベスト5をご紹介します。 [続きを読む…]

速攻チャージ!!気になるにんにく注射の即効性と5つの効能

Garlic injection

「起き上がれないほどに身体がグッタリしている」「栄養剤では効果がない」と、心の底から疲れを感じている人もいるのではないでしょうか。今日は仕事で頑張らなくちゃいけないのに、踏ん張る力がないと、なかなか仕事もうまく行きません。そこでオススメするのが、にんにく注射です。

にんにく注射は、にんにくのすりおろしが点滴液の中にたっぷり入っているものではありません。ビタミンB1などが主な成分となっていて、ビタミンB1の中にある「硫化アリル」という成分が、にんにくの臭いを発するのです。

栄養剤よりも即効性があるので、すぐに元気になりたい人にオススメです。そこで今回は、にんにく注射の5つの効能についてお伝えします!

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もう悩まない!円形脱毛症をきっかけに自分を変える5つのポイント

円形脱毛症

加齢やストレスなどで円形脱毛症の悩みを抱える人が増えてきますが、脱毛の悩みは女性には関係ないと思っている人も多く、できてしまうとショックが大きいですよね。

美しく豊かな髪は女性にとっては命と同じくらい大切なものですからショックを受けるのは当然ですが、そのことでくよくよ悩んで自信喪失に陥るのは、とても悲しいことです。円形脱毛症は何らかの原因により毛根が休止している状態なので、原因を取り除くことで改善することができます。

そこで、今回は、円形脱毛症の原因と、前向きな気持ちで取り組める改善方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

ホルモンレベルでストレス発散☆身近な◯◯で爽快になれる5つの方法

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現代はストレス社会と言われていて、どんなにストレスが溜まらないように過ごしていても、自然と溜まってしまうものです。

仕事が忙しくて十分な睡眠がとれなかったり、人間関係で悩んだり、子供がいて自分の思うように行動できなかったりと、どうしてもストレスから離れることは出来ません。

大切なのは自分で意識的に【ストレスを発散】することです。もちろん自分なりにストレス発散方法があるでしょうが、今回ご紹介するのがホルモンレベルでストレスを発散する方法です。

私達の感情を穏やかにして、リラックス状態を作り上げるセロトニン・ノルアドレナリン・ドーパミンなどのホルモンを利用して、より効果的にストレス発散につなげていきましょう。

今回は、これらのホルモンを分泌させる身近で手軽な方法をお伝えします。

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スキマ時間で代謝アップ!美魔女も羨む美人体質になる5つの方法

Metabolism up

女性のほとんどが、スリムで美しいボディラインをキープしたい!と感じていると思います。

そんなキレイなスリムボディを維持するための大切なことが、体の代謝が良いということです。

体機能がスムーズに行われていると、少し食べ過ぎたとしても、自然に消費できて脂肪として蓄積されないのです。食べても太らない体になるためには代謝の良い体を作ることです。

そこでここでは、スキマ時間で代謝アップ!美魔女も羨む美人体質になる5つの方法をご紹介させていただきます。

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本気で痩せたいならコレ!!ボクササイズを薦めする8つの理由

Bokusasaizu

ボクササイズとは、ボクシングの動きを摂り入れてエクササイズすることです。三迫ジム会長である三迫正廣氏が考案しました。音楽のリズムに合わせてボクシングの動きをすることで、老若男女問わず楽しくダイエットできると考えられたのです。

食事制限だけでもダイエットすることはできますが、筋肉が落ちるだけで脂肪はなかなか落ちません。運動と組み合わせることが大切なのですが、その運動がつらいですよね。そこでこのボクササイズをおススメします!

今日はボクササイズをおススメする理由をお伝えします。

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必見!快便女子マニュアル☆今日から始められる5つの習慣

Free flights

毎朝おなかスッキリが叶えられたら、軽やかな1日が過ごせるのに…と考えたことが一度でもあるという女性は多いモノ。女性の悩みとっても多い便秘は、体調不良を引き起こすだけでなく、肌トラブルを招く原因にもなります。

そこで、今回は、快便女子になるために今日から始められる5つの習慣をお伝えします。このメソッドを知っているだけで、軽~いお腹をキープできるようになりますよ。

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毎日続けられる簡単マッサージでセレブなボディを作る5つの方法

Exercise Beauty

「毎日極上のエステをして、つるつるピカピカボディであり続けたい!」と女性ならば、誰しも思うのではないでしょうか?でも理想と現実は全然違っていて、毎月家賃と生活費でギリギリの状態だというOLの方や、子育て真っ最中で自分にかけるお金も時間も全然ないという方も多いと思います。

実際に毎日エステに通える人はそうそういませんし、エステに通わなくても自分の力で美を磨くことは出来るはずです。そこで今回は、どこでも簡単に、毎日続けられる簡単マッサージをお伝いたします。たった5つの方法ですから、すぐに覚えることが出来ますし何と言ってもお金がかからないのでオススメですよ!

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ストレスの症状を見逃さない!体からシグナルをキャッチする5つのポイント

Stress catch

ストレスとは、外部から受けた刺激によって体に起こる反応のことです。ストレスは生活していく上で避けては通れないので、多くのストレスは休めば健康な状態に戻ります。

しかし、自分の許容範囲を超えたストレスは、身体的・精神的に症状があらわれます。悪化してしまうと、心身症やうつ病などの心の病気を引き起こしてしまいます。

今日はストレスによって現れる症状を知って、心の病気を防ぐポイントをお伝えします。

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ストレッチで基礎代謝を上げてダイエット!簡単な6つのポイント

Stretch diet

ストレッチは、特に道具も使わず、いつでもどこでもできる柔軟体操です。ストレッチをすることで、基礎代謝が上がります。

基礎代謝とは、人間が生命維持のために使われているエネルギーのこと。基礎代謝が上がると、何もしなくても消費するカロリーが増え、ダイエットにつながるのです!筋肉をほぐしたり、疲れやコリを癒す効果もあります。

しかし、ストレッチをするための時間を作るのは、忙しい現代人には至難の業。今日は5分以内で簡単にできるストレッチをお伝えします。

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ヨガでダイエットしながら前向きになれる5つの方法

Yoga diet

ダイエットをしていると、食べたい物が食べられなくてストレスが溜まったり、なかなか痩せない事にイライラしてしまうことがあります。無理な食事制限や負担の大きい運動はリバウンドしやすく、時には肌荒れや不眠症を起こしてしまう事も…。

心と体のバランスを整えるヨガでダイエットを行えば、そのような心配はありません。綺麗に痩せながら精神バランスを整える、ヨガのダイエット方をご紹介します!

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心のサインを見逃さない!軽度のうつ病の症状見分ける5つの方法

Depression check

現代の日本では、なんと13人に1人がうつ病を経験するというデータがあるそうです。なので、うつ病は他人ごとではない、身近な病気の一つと言えます。最近では、プチうつと言われる軽度のうつ病のが30代の女性に多いと言われています。

なんだか元気がでない…、ずっと体がだるく思うように行動できない…などの不調を抱えているのなら、それはもしかするプチうつの症状があらわれている可能性があります。そこ今回は、軽度のうつ病の症状見分ける5つの方法をお伝えします。

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インナーマッスルを鍛えて代謝アップ!加齢により衰えた筋肉を復活する方法

Inner muscle

体の外側の見えている筋肉がアウターマッスルというのに対し、体の奥の方にある筋肉の総称をインナーマッスルといいます。人間がロボットのような動きにならないのは、インナーマッスルが関節を細かく調整しているからなのです。

加齢による影響を受けやすいのが筋肉なので、インナーマッスルを鍛えることで、体の動きをコントロールし、安定させることができます。今日は簡単に誰でも出来る、インナーマッスルの鍛え方をお伝えします。

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生理のときのつらい頭痛の原因と痛みを和らげる7つの対策

Menstrual cramps

生理のときには、さまざまな身体の不調があらわれます。生理前や生理中に、頭痛に悩まされる人は少なくないでしょう。この頭痛も生理周期と強い関係があります。頭痛の原因となっているのは、エストロゲンというホルモンの分泌量が生理前に減ることです。エストロゲンは卵胞を刺激して卵子の成長の手伝いをする女性ホルモンです。

このエストロゲンが生理前に減ることに伴って、脳内の血管が広がって頭痛が起こりやすくなると考えられています。さらに、生理の前後は血行が悪くなったり筋肉が凝りやすく、ストレスもたまりやすい時期なので、頭痛がひどくなりやすいのです。

ここでは、生理のときのつらい頭痛を和らげるための7つの対策をご紹介します。

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自宅で簡単にヨガダイエットでシェイプアップする7つの方法

Easy yoga diet

体の歪みやホルモンバランスを調整してくれるヨガ。もともとは精神と体のバランスを整えて健康になる為のインドの修業法ですが、そのポーズによる引き締め効果が抜群との事で、ダイエット法として注目を浴びています。

ヨガを始めてみたいけど、教室に通い続ける自身がない、という人にオススメの、自宅で簡単にできるヨガダイエットの方法をお教えします!

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心と体をリセット!ヨガの呼吸法で得られる5つの効果

Deep breathing

「なんだか毎日疲れている・・・」「長時間のデスクワークで肩が凝り固まっている」というあなた。特別な事はしていないけど日々の疲労が積み重なって、大きな疲労となっているのでしょう。心と体を一度リセットして体調を回復させませんか? そこでオススメするのが「ヨガの呼吸法」です。

最近若い女性の間で大人気のスポーツ「ヨガ」にとって、呼吸法はとても重要です。呼吸法を極めることによって、健康的な身体づくりとダイエットに繋がっていくのです!ヨガの呼吸法は体に良い影響を与えるだけにとどまりません。自己の精神統一や心のコントロールなど、精神的な面でも良い影響を与えるのです。今回は、心と体をリセットするためのとっておきの方法!ヨガの呼吸法で得られる嬉しい効果をご紹介いたします。

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ホットヨガの効果で女性特有の悩みが解消できる5つの理由

yoga

モデルや女優さんの中で人気がある運動の一つにホットヨガがあります。
ホットヨガは、室温約39度前後の中でヨガをするため、通常のヨガとは違った女性に嬉しい効果をたくさん得ることができます。ダイエットだけでなく、健康やアンチエイジングのために行っている女性も少なくありません。

そこで今回は、ホットヨガの効果で女性特有の悩みが解消できる5つの理由をご紹介させていただきます。

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カフェインの効果をMaxに引き出して美容や仕事の質を高める5つの方法

カフェイン

カフェインは、コーヒー・紅茶・緑茶などの飲み物に含まれている成分の1つです。「子供や妊婦さんはカフェインを摂りすぎてはいけない」「夜寝る前に、カフェインがたくさん含まれている飲み物を飲むと、眠れなくなる」と言われることが多いので、カフェインにあまり良くないイメージを抱いている人もいるかもしれません。

でも、実はカフェインには私達にプラスの影響を与えてくれる、嬉しい効果もあるのです。そこで今回は、カフェインの効果を美容や仕事の効率にきちんと活かす方法をお伝えします! [続きを読む…]

手のひらのツボでイライラ解消!ココロが楽になる6つの方法

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毎日、仕事やプライベートで忙しい現代人…。ストレスが溜まってくると、ちょっとしたことでも、イライラしてしまったり、思ってもいない嫌なことを相手にぶつけてしまうなど、人間関係にも影響を与えてしまうこともあります。

そんな、ストレスを感じる時にとっても簡単にプラス思考になれたり、気分をリフレッシュできる方法が、手のひらのツボ押しです。手にあるツボは、どんなシーンでも押しやすいというメリットがあるので、覚えておくと、いざという時に役立ち、手軽に精神バランスを整えられたり、よりよい人間関係を保つための特効薬にもなってくれます。

今回は、ストレス解消をして気持ちを楽にしてくれる効果のある、様々な手のツボをご紹介させていただきます。 [続きを読む…]

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