冷やしたご飯がおいしい!食べても太らないダイエットの6つの秘訣

冷やご飯

ご飯は炭水化物が多く、ダイエットの敵のように思っている方も多いことでしょう。しかし、冷やご飯には第3の食物繊維であるレジスタントスターチが多く含まれており、ダイエットや健康の味方になると近年、注目を集めています。

レジスタントスターチは難消化性でんぷんともいい、小腸で消化・吸収されにくく、大腸で腸内細菌のエサになり、血糖値の急上昇を抑える効果があります。レジスタントスターチは冷やご飯やじゃがいも、豆などに多く含まれています。

今回は、冷やしたご飯で食べても太らないダイエットの秘訣とおすすめレシピについてお伝えします。 [続きを読む…]

レジスタントスターチで血糖値の急激な上昇を防いでキレイになる方法

レジスタンススターチ

糖質制限ダイエットに代表されるように、ご飯やじゃがいもなど、糖質の多い食品を制限するダイエット方法はご存知ですか?糖質をとりながらキレイになり、健康的に痩せられる方法があります。

それは、冷えたご飯やじゃがいも、豆などに多く含まれる「レジスタントスターチ」を積極的にとる方法です。レジスタントスターチは難消化性でんぷんともいい、第3の食物繊維といえる成分です。胃や小腸で消化・吸収されずに大腸の腸内細菌のエサとなり、血糖値の急上昇を抑える働きがあります。

今回は、レジスタントスターチで血糖値の急上昇を抑えてキレイになる方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

オーガニックで若々しい体を保つ5つの方法

オーガニック Some rights reserved by flashcurd
いつまでも若々しい人って本当にうらやましいですよね?最近話題になってるオーガニックコスメ、食品で自分もうらやましがられる1人になりませんか?

オーガニックの魅力は安心、安全なだけでなく原料となる植物が“肌が本来持っている自然治癒力を引き出してくれる”ことなんですよ!!今回は若く美しくいたい方必見のオーガニックで若々しい体を保つ方法をお伝えします

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内臓活性ダイエットで代謝アップ!痩せながら若返る一石二鳥の方法

visceral-activity-diet

現代女性の多くは常にダイエットを頑張っているといっても過言ではありません。ダイエットには食事制限するものや運動を頑張るものなど、辛い方法のものが多いというイメージがありますよね。

また辛いダイエットほど、短時間で痩せられるものの、肌に元気がなくなど老けた印象になってしまうこともあります。そんなダイエットにつういてよくないイメージをもっている人にぜひとも実践していただきたいのが、内臓活性ダイエットです。

そこで、今回は内臓活性ダイエットで代謝アップさせて、痩せながら若返る一石二鳥の方法をお伝えします! [続きを読む…]

2週間の短期集中ダイエットでやせるための6つの法則

Short-term diet

「ダイエットは明日から始める!」これが、口癖になっている方いらっしゃいませんか?ダイエットはいつでも出来ると思っているから、だらだらと長引いてしまい、やはり全然痩せなかったという結果になってしまうのです。

そこで、今回は長期戦ではなく、2週間の短期集中ダイエットで手っ取り早く痩せる方法をお伝えします!

たった2週間だけで良いのです!これからご紹介する5つの法則を是非お試しください。きっと2週間後には・・・嬉しい効果があなたを待っているはずですよ♪

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炭水化物抜きダイエットを成功させて短期間で理想の体型なる6ステップ

carbohydrate-diet

スリムボディになれたら、ぴったりとした洋服をキレイに着こなしてみたい!自信を持って水着姿になりたい!など、ダイエットに臨む時には何かしたらの理想のイメージを描くものですよね。

でも、ダイエット成功までにはある程度の時間が必要になることから、途中で挫折してしまうケースも少なくありません。でも、短期間で理想の体型になれる方法があるなら、頑張れてしまうのも事実。そんな夢のようなダイエット成功を叶えてくれるのが炭水化物抜きダイエットです。

そこで、今回は、炭水化物抜きダイエットを成功させて短期間で理想の体型なる6つのステップをお伝えします![続きを読む…]

ダイエットだけじゃない!?お茶を飲むだけでキレイなれる5つの方法

お茶ダイエット

毎日の水分補給、あなたは何を飲んでいますか?

一日に必要な水分量は、「体重(kg)×30ml」が目安です。体重が50kgの女性なら、およそ1.5リットルになります。せっかくこれだけの水分を飲むのなら、ダイエットや美容、アンチエイジングなど、気になる悩みに効果があるお茶を取り入れてみませんか?

お茶のメリットは、何と言っても手軽に飲み続けられることです。水筒やボトルに入れて持ち歩くこともできます。ダイエットしたい、乾燥肌を改善したい、若返りたい、秋冬を元気に過ごしたい、など、あなたの悩みや希望に合わせてお茶を選びましょう。 今回は、お茶を飲むだけでキレイになれる飲み物についてお伝えします。 [続きを読む…]

ココナッツオイルの効果で一気に若返る5つの方法

coconut oil

ココナッツオイルには2種類あり、体によいのは精製されていない「ヴァージンココナッツオイル」です。

通常のココナッツオイルは添加物が多く、太るし、病気になりやすいと言われているのですが、ヴァージンココナッツオイルは無添加で、若返りのビタミンであるビタミンEが豊富。脂肪を分解してくれる中鎖脂肪酸が70%も含まれており、さらに90%が飽和脂肪酸で腐りにくいオイルですので、体内で酸化しにくいのです。今回は体にいいオイルであるココナッツオイルの若返り効果と使い方についてお伝えします。

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ヨーグルトダイエットで宿便も脂肪もスッキリなくなる5つの方法

yoghurt-diet ヨーグルトは、牛乳に乳酸菌を加えた発酵食品です。なぜダイエットにいいのでしょう? 乳酸菌は体にとって良い働きをする「善玉菌」と言われ、糖質を栄養に酸を作り出し、この酸が腸を刺激して便秘解消につながっています。腸の調子がよくなるので、腸の運動量が増え基礎代謝量アップになります。基礎代謝量が上がると何もしなくてもカロリー消費が増えるので、ダイエットになります。

また、この酸は、有害な菌である「悪玉菌」の増殖を抑え、免疫力アップに効果的です。ダイエットにも健康にもいいヨーグルト! 今回はヨーグルトを食べるダイエット方法をお伝えします。 [続きを読む…]

サポニンがアンチエイジングにもたらす絶大な5つの効果

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アンチエイジングや美容に嬉しい効果がたくさんあると話題の「サポニン」をご存知ですか?名前くらいは聞いたことがあっても、具体的にどんな効果があるのかは知らない方も多いのではないでしょうか。

サポニンは、女性が加齢とともに気になり始める、脂肪の蓄積や免疫力の低下、血流の滞り、肌の老化などに効果を発揮する嬉しい成分です。忙しい現代の女性は、ストレスや不規則な生活などでちょっとした不調を抱えがちですよね。そこへ更年期が加われば、ホルモンバランスの大きな変動でさらに調子を崩してしまうこともあります。そんな時、頼りになるのがサポニンです。

今回は、サポニンがアンチエイジングにもたらす絶大な効果や、その摂り方についてお伝えします。 [続きを読む…]

善玉菌がリスクと戦う!腸内細菌を増やして体調を万全にする6つの方法

腸内環境

腸内細菌のバランス、あなたは意識していますか?

最近は腸に関する本や雑誌、テレビ番組をよくみかけるようになりました。実際に日本人の腸のトラブルは増えており、その分関心が高まっていると考えられます。

お腹の健康の鍵を握るのは、ズバリ腸内細菌です。腸内細菌のバランスは、毎日の食事や、日常生活のちょっとした工夫で整えることができます。腸内細菌のバランスが整えば、腸の病気だけでなく、便秘や下痢といった症状も予防でき、毎日スッキリとした気分で過ごせるようになります。

今回は、腸内細菌を増やして体調を万全にする方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

食べて痩せたい人必見!無理をしないでスリムになれる5つの方法

痩せたい

女性ならほとんどの人が「痩せたい」という願望がありますよね?すぐに痩せられる方法と言えば、食事を少なくする方法です。

実際に食事量を減らしたダイエットを行ってみると、とても辛いものです。食べられない欲求が募って、我慢しきれずに暴食してリバウンドしてしまった…という人もいると思います。そんな人のために今回は辛くないダイエットの提案をしていきまね! [続きを読む…]

絶対リバウンドしない!ゆっくり皮下脂肪を落として体質改善する方法

Subcutaneous fat

ダイエットを頑張ってみるものの、ポッコリと膨らんだお腹が改善されない…と悩んでいる人は意外に多くいます。このポッコリお腹の原因は皮下脂肪です。実は皮下脂肪は脂肪の中で最も減らしにくいものと言われています。

皮下脂肪を落として、メリハリボディーを叶えたいなら、やみくもにダイエットをしても思うような効果が得られず、結局リバウンドをしてしまう…という悪循環になってしまうのです。そこで今回は、絶対リバウンドしない!ゆっくり皮下脂肪を落として体質改善する方法をお伝えします。

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美容とダイエットに効果的なプロテインのおすすめの摂り方

プロテイン おすすめ

最近、「美容やダイエットにプロテインがおすすめ」と注目されています。プロテインとはたんぱく質のことです。でも、「たんぱく質を摂ると太るんじゃないの?」と心配な方もいるのではないでしょうか?

プロテインを摂ると、アンチエイジングに欠かせない筋肉の合成や、ダイエットに効果的な脂肪の燃焼につながります。逆にプロテインが不足すると、老化が進み、太りやすい体質になってしまうこともあります。美容といえばビタミンやミネラルに意識が向きがちですが、実は、プロテインもとても大切な栄養素なのです。

今回は、美容とダイエットに効果的なプロテインのおすすめの摂り方をお伝えします。 [続きを読む…]

今更聞けないローフードの基本から取り入れ方まで5つのポイント

Raw food

最近スタイル抜群のモデルさんや女優さんに人気がある食事法にローフードがあります。ローフードはアメリカで流行したことから火が付いたダイエット法で、美容に関心のある人たちがこぞって実践していることでも知られています。

でも、ローフードってそもそも、どんな食事&ダイエット法なのか、詳しく知らない…という人も意外に多くいらっしゃいます。

そこで今回は、今更聞けないローフードの基本から取り入れ方についてお伝えします。

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ケトン体で身体の余分な脂肪を燃焼させキレイになれる方法

ココナッツオイルダイエット

短期間で効率よく痩せたいと考えている人がやりがちなのが炭水化物抜きダイエットではないでしょうか?

でも、ご飯が大好きという人にはなかな辛いダイエットでもありますよね。そんな辛い思いをしなくてできるのが、炭水化物抜きダイエットの進化版でもあるケトン体ダイエットです。

巷ではココナッツオイルダイエットとも呼ばれている方法です。そこで今回は、ケトン体で身体の余分な脂肪を燃焼させる方法をお伝えします。 [続きを読む…]

実感!毎日のオリゴ糖で便秘を改善する5つの腸内環境正常化計画

PAK85_lalaonakaitaidesu20140321便秘に悩んでいる女性はとっても多くいますよね。便秘改善の体操を行ったり、便秘に効くと言われる食材をたっぷりとって、最終的には薬に頼っている…という人も少なくないようです。

便秘薬は常用することで、効き目が薄くなり量がどんどん増えていくという悪循環になりやすく、さらに腸自体が鈍感になってしまうこともあります。そんな状態にならないための必須アイテムとして注目されているのが、オリゴ糖です。

オリゴ糖を毎日適量摂ることで、辛い便秘の悩みを解消できた!という人が多いんですよ。今回は、毎日のオリゴ糖で便秘を改善する、5つの腸内環境正常化計画をお伝えします。

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若さバージョンアップ!スーパーフードできれいを引き出す5つの方法

1º Mutirão Bolsa Verde no Estado do Pará
1º Mutirão Bolsa Verde no Estado do Pará / www.mds.gov.br

女性なら誰しも願っているのがいつまでも若くキレイでいられることですよね。高価な化粧品やエステなどに通うことも大切かもしれませんが、現実は継続することが難しいと感じている人も多いようです。

そんな人におすすめなのが、毎日の食事を見直してアンチエイジング効果を得るという方法。その効果を得るために欠かせないのが、今話題のスーパーフードです。今回はスーパーフードできれいを引き出す5つの方法をお伝えします!

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腸内洗浄で腸に溜まった宿便を剥ぎ取る!おすすめハーブ8選

Fresh herbs on my balcony
Fresh herbs on my balcony / suzettesuzette
便秘で悩んでいる方はかなり多いのではないでしょうか?今回は自然のハーブの力を使ってで腸内をキレイにして腸内洗浄する方法をお伝えします。基本的に便秘は食物や食物繊維の摂取が不十分な為に起こりますから、食物繊維がたくさん摂取できるものを補いたいものです。
それに加え、副作用のない自然のハーブの力で宿便を剥ぎ取る効果が期待できる、厳選した8つのハーブをご紹介します。 [続きを読む…]

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