冷やしたご飯がおいしい!食べても太らないダイエットの6つの秘訣

冷やご飯

ご飯は炭水化物が多く、ダイエットの敵のように思っている方も多いことでしょう。しかし、冷やご飯には第3の食物繊維であるレジスタントスターチが多く含まれており、ダイエットや健康の味方になると近年、注目を集めています。

レジスタントスターチは難消化性でんぷんともいい、小腸で消化・吸収されにくく、大腸で腸内細菌のエサになり、血糖値の急上昇を抑える効果があります。レジスタントスターチは冷やご飯やじゃがいも、豆などに多く含まれています。

今回は、冷やしたご飯で食べても太らないダイエットの秘訣とおすすめレシピについてお伝えします。 [続きを読む…]

内臓活性ダイエットで何もしなくても理想の体型をキープする方法

内臓活性ダイエット 内臓活性ダイエットは、体を内臓から温めたり、内臓の働きを高めることで、内臓が本来持っている力を発揮して代謝を上げるダイエット方法です。

内臓が活性化されれば、エネルギーを消費しやすくなり、代謝を上げられるので、ハードな運動やつらい食事制限をしなくても、理想の体型を保つことができるようになります。

「以前と変わらない量を食べているのに太りやすくなった」「いつもお腹が重たい感じがする」「脂肪が落ちにくくなった」「つい食べ過ぎてしまう」そんなことが思い当たる方に、内臓活性ダイエットはおすすめです。

今回は、何もしなくても理想の体型をキープできる、内臓活性ダイエットについてお伝えします。 [続きを読む…]

2週間の短期集中ダイエットでやせるための6つの法則

Short-term diet

「ダイエットは明日から始める!」これが、口癖になっている方いらっしゃいませんか?ダイエットはいつでも出来ると思っているから、だらだらと長引いてしまい、やはり全然痩せなかったという結果になってしまうのです。

そこで、今回は長期戦ではなく、2週間の短期集中ダイエットで手っ取り早く痩せる方法をお伝えします!

たった2週間だけで良いのです!これからご紹介する5つの法則を是非お試しください。きっと2週間後には・・・嬉しい効果があなたを待っているはずですよ♪

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食べて痩せたい人必見!無酸素運動でスリムになれる5つの方法

anaerobic-exercise-diet

ダイエットするなら無理なくきれいに痩せたいですよね。でも、ダイエットで一番辛いのが、食事制限…。食べていてもどんどん痩せていく夢のようなダイエットがあれば、ぜひとも実践したいという女性は多いはず。

実はそんな願いを叶えてくれるのが無酸素運動なのをご存じですか?

そこで今回は、食べて痩せたい人必見の無酸素運動でスリムになる方法をお伝えします! [続きを読む…]

炭水化物抜きダイエットを成功させて短期間で理想の体型なる6ステップ

carbohydrate-diet

スリムボディになれたら、ぴったりとした洋服をキレイに着こなしてみたい!自信を持って水着姿になりたい!など、ダイエットに臨む時には何かしたらの理想のイメージを描くものですよね。

でも、ダイエット成功までにはある程度の時間が必要になることから、途中で挫折してしまうケースも少なくありません。でも、短期間で理想の体型になれる方法があるなら、頑張れてしまうのも事実。そんな夢のようなダイエット成功を叶えてくれるのが炭水化物抜きダイエットです。

そこで、今回は、炭水化物抜きダイエットを成功させて短期間で理想の体型なる6つのステップをお伝えします![続きを読む…]

ダイエットだけじゃない!?お茶を飲むだけでキレイなれる5つの方法

お茶ダイエット

毎日の水分補給、あなたは何を飲んでいますか?

一日に必要な水分量は、「体重(kg)×30ml」が目安です。体重が50kgの女性なら、およそ1.5リットルになります。せっかくこれだけの水分を飲むのなら、ダイエットや美容、アンチエイジングなど、気になる悩みに効果があるお茶を取り入れてみませんか?

お茶のメリットは、何と言っても手軽に飲み続けられることです。水筒やボトルに入れて持ち歩くこともできます。ダイエットしたい、乾燥肌を改善したい、若返りたい、秋冬を元気に過ごしたい、など、あなたの悩みや希望に合わせてお茶を選びましょう。 今回は、お茶を飲むだけでキレイになれる飲み物についてお伝えします。 [続きを読む…]

食べて痩せたい人必見!無理をしないでスリムになれる5つの方法

痩せたい

女性ならほとんどの人が「痩せたい」という願望がありますよね?すぐに痩せられる方法と言えば、食事を少なくする方法です。

実際に食事量を減らしたダイエットを行ってみると、とても辛いものです。食べられない欲求が募って、我慢しきれずに暴食してリバウンドしてしまった…という人もいると思います。そんな人のために今回は辛くないダイエットの提案をしていきまね! [続きを読む…]

絶対リバウンドしない!ゆっくり皮下脂肪を落として体質改善する方法

Subcutaneous fat

ダイエットを頑張ってみるものの、ポッコリと膨らんだお腹が改善されない…と悩んでいる人は意外に多くいます。このポッコリお腹の原因は皮下脂肪です。実は皮下脂肪は脂肪の中で最も減らしにくいものと言われています。

皮下脂肪を落として、メリハリボディーを叶えたいなら、やみくもにダイエットをしても思うような効果が得られず、結局リバウンドをしてしまう…という悪循環になってしまうのです。そこで今回は、絶対リバウンドしない!ゆっくり皮下脂肪を落として体質改善する方法をお伝えします。

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美容とダイエットに効果的なプロテインのおすすめの摂り方

プロテイン おすすめ

最近、「美容やダイエットにプロテインがおすすめ」と注目されています。プロテインとはたんぱく質のことです。でも、「たんぱく質を摂ると太るんじゃないの?」と心配な方もいるのではないでしょうか?

プロテインを摂ると、アンチエイジングに欠かせない筋肉の合成や、ダイエットに効果的な脂肪の燃焼につながります。逆にプロテインが不足すると、老化が進み、太りやすい体質になってしまうこともあります。美容といえばビタミンやミネラルに意識が向きがちですが、実は、プロテインもとても大切な栄養素なのです。

今回は、美容とダイエットに効果的なプロテインのおすすめの摂り方をお伝えします。 [続きを読む…]

ヨガの引き締め効果とダイエットで部分痩せできる5つの方法

ヨガダイエット

ヨガというとゆったりと体を使うストレッチでダイエット効果はあまりないと思っている人も多いのではないでしょうか?

ゆっくりと呼吸と共に体を伸ばすヨガは一見地味な運動のように思われますが、そのダイエット効果は凄いのです。運動は苦手だけで、キレイに痩せたいという人には特におすすめのダイエット法がヨガです。

そこで今回は、ヨガの引き締め効果で部分痩せでき方法をお伝えします。 [続きを読む…]

ケトン体で身体の余分な脂肪を燃焼させキレイになれる方法

ココナッツオイルダイエット

短期間で効率よく痩せたいと考えている人がやりがちなのが炭水化物抜きダイエットではないでしょうか?

でも、ご飯が大好きという人にはなかな辛いダイエットでもありますよね。そんな辛い思いをしなくてできるのが、炭水化物抜きダイエットの進化版でもあるケトン体ダイエットです。

巷ではココナッツオイルダイエットとも呼ばれている方法です。そこで今回は、ケトン体で身体の余分な脂肪を燃焼させる方法をお伝えします。 [続きを読む…]

エクササイズはしたくない!50代ダイエットの食材選び6つのポイント

dieting

50代になった今、以前よりも太りやすく、痩せにくくなったと感じていませんか?50代になれば、気持ちは若々しいままでも、体にはさまざまな変化が表れ、太りやすくなるのも自然な変化のうちのひとつです。「スリムな体に戻りたい!」とは誰もが思うことですが、激しい筋トレでケガをしたり厳しい食事制限で体調不良になったりせずに無理なく理想の体型をキープできるのが、50代ダイエットとしては理想的ですよね。

そこで、今回は、エクササイズには頼らず、おいしく食べながら痩せやすい体を作る、50代ダイエットのための食材選びについてお伝えします。 [続きを読む…]

ノニジュースはダイエットだけじゃない!現代人が求める7つの効果

ノニジュース

ハリウッドセレブやモデルが飲んでいると評判のノニジュース。あのミランダ・カーも子供の頃から飲んでいるということで知られています。ノニとはポリネシア地方に現生する熱帯植物で、日本では「ヤエヤマアオキ」と呼ばれています。

その果実はビタミンやミネラルを豊富に含んでいることから「奇跡のフルーツ」と言われていますが、臭いがきつく味も癖があるためジュースにして飲みやすくしたものがノニジュースです。

ダイエットにいいというイメージが強いノニジュースですが、実はダイエット以外にも現代人にとってうれしい効果がたくさんあるのです。今回はノニジュースの意外と知られていない効果についてお伝えしていきます。 [続きを読む…]

褐色脂肪細胞を活性化させることで得られる若見え5つのメリット

Brown fat cell

 今、美容と健康を意識している人たちに注目されているのが、褐色脂肪細胞です。この褐色脂肪細胞を効率良く活性化することで、誰でも無理なく痩せられると話題になっています。

さらに、身体をスリムにするだけでなく、アンチエイジング効果も発揮してくれるので、見た目年齢をグンと引き下げることも可能なのです。

そこで今回は、褐色脂肪細胞を活性化させることで得られる若見え5つのメリットをお伝えします。

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決して頑張らないで!ゆっくり痩せる40代のダイエット法

40歳ダイエット

40代になってから、ダイエットを頑張っても思うように痩せられなくなったと感じていませんか?実は40代のダイエットは間違ったやりかたをすると、一気に老けた印象になってしまうことも…。

ある程度の時間をかけて痩せていくことが40代の正しいダイエットと言えます。そこで今回は、決して頑張らないで!ゆっくり痩せる40代のダイエット法をお伝えします! [続きを読む…]

エクササイズで美脚になれる☆下半身痩せは楽しく効率の5大テク

美脚

これから夏本番を迎え、薄着で過ごす季節になりますね。スカートにサンダル、細身ラインのパンツ…、女性のファッションが楽しくなる一方で、「下半身痩せしなきゃ!」と思っている方も多いのでは?

今回は、楽しみながら効率よく下半身痩せできるエクササイズのテクニックについてお伝えします。難しいものはひとつもありません。楽しくリフレッシュしながら下半身痩せを目指しましょう! [続きを読む…]

3食しっかり食べてもOK!糖質制限ダイエットで短期間で痩せる方法

carbohydrate-restriction

結婚式までにマイナス3キロ落とさなくちゃ。お呼ばれしたパーティーに着ていく洋服がない・・・あと2週間で何とか痩せなくちゃ!とどうしても痩せなければいけない理由がある方もいるでしょう。 極端な食事制限ダイエットは、身体に大きな負荷がかかり生理不順や肌荒れを招きますし、何よりストレスがかかります。そこで今回は、ストレスが溜まらないダイエットテクニックをご紹介します。しっかり食べて健康的に痩せましょう! [続きを読む…]

縄跳びダイエットで全身の脂肪を削ぎ落とす6つの方法

Jump rope

ダイエットの為の有酸素運動としてウォーキングやジョギングをする人は多いですが、この2つと並んで脂肪燃焼効果があるのが縄跳びを使ったダイエットです。

ジャンプをする時に使うふとももやふくらはぎの引き締めだけでなく、全身を揺らして体全体の脂肪を燃焼することができます。小学校の体育で跳んだイメージの強い縄跳びですが、プロのアスリートの間でもトレーニングや減量法として取り入れられている程効果の高いスポーツです。

今回は簡単に行えるのに効果の高い縄跳びダイエットについてお伝えします!

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縄跳びダイエットで免疫力を高めながらダイエットできる7つのポイント

jump rope 誰もが小学校の体育の授業でしたことがある縄跳び。この縄跳び、ダイエットに効果的なのです!普通に真っすぐ上に跳ぶだけで、軽いジョギングの1.3倍の運動量に相当します。

縄跳びはウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動の一種であり、跳ぶことにより全身の筋肉を使う全身運動でもあります。家の前などの狭い場所で出来ますし、道具は跳ぶ縄だけ。真っすぐ上に跳ぶだけなら、誰でも出来ますよね。今回はそんな縄跳びダイエットの効果とポイントをお伝えします。 [続きを読む…]

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