健康・体調管理

健康・体調管理

睡眠不足は美容の敵!眠れない時に簡単にできる6つの入眠法

どうしても眠れなくて、慢性的に睡眠不足になる時ってありますよね。 睡眠は、健康にも美容にも重要な、大切な時間です。 「1分でも早く寝たい!」という時に限って眠れない!ということもありますよね! そこで今回はそんな眠れない時に試...
ダイエットや食生活について

しっかり食べるダイエット!野菜スープで体の中からキレイになる方法

痩せたいと思ってもなかなか痩せない、食べないダイエットは辛そうだからやりたくないと思っている人もいますよね。 ダイエットをして綺麗になりたいと思っていても、なかなかうまくいかないものです。そこでおすすめなのが野菜スープを取り入れたダイ...
健康・体調管理

すぐに効果が出る!筋膜リリースで辛い体の痛みやコリを改善する方法

肩や腰など体にコリや痛みを感じることってありますよね。マッサージをしたり、姿勢を正して何とかコリを改善しようと思っても、なかなかスッキリ良くならずに悩んでいる方もいるのではないでしょうか?このような体の痛みやコリを改善するには「筋膜リリ...
健康・体調管理

睡眠不足が老化を加速させる?理想の体型と美肌を保つための睡眠法

「眠りの時間が惜しくて仕方がない」「眠らなくてもぜんぜん平気」若い頃は本当にそう思うものです。ところが年齢を重ねた体は、だんだんこんな風に変化してくるものです。 「眠りたくても上手く寝付けない」「寝たはずなのに朝からぐったりしている...
更年期障害

生理不順やイライラの本当の原因は?若年祭更年期障害の症状と対処法

アンチエイジング世代にとって若年性更年期障害というキーワードはとても気になりますよね。 「最近どうしたものか、イライラが抑えられない」「まだ閉経の年齢でもないのに、生理不順になっている」という人も少なくありません。 仕事の疲れな...
健康・体調管理

自宅で10分間サーキットトレーニングをするだけで筋力と体力を維持する方法

数種類のエクササイズを組み合わせて行うサーキットトレーニング。 10分間で次々と異なるエクササイズを行うので、飽きずに効率良く運動できると話題で、そういったジムもできています。 ジムに通うほどでも…という方も、ご自宅で気軽にで...
アンチエイジングの方法

ビーガンでアンチエイジングはできる?完全菜食主義のメリットとデメリット

ビーガンとは、いくつかあるベジタリアンのタイプの中でも最も厳しいと言われています。 20世紀中期には登場していた言葉で、動物製品を一切使用しないという食事スタイルを確立している人達のことを指します。 美容と健康を維持するためには...
ダイエットや食生活について

納豆の食べ過ぎにご用心!美容と健康のための理想の食べ方

「納豆=身体に良い」というイメージってありますよね。納豆は低脂肪なのでダイエットに適した食材でもありますし、良質のたんぱく質を豊富に含んでいるとても栄養価の高い食材です。「畑の肉」と呼ばれるのも納得がいきます。 でも、どんなに栄養価が...
ボディケア

口臭の原因を徹底チェック☆臭いの確認から治して予防する簡単な方法

さて、今から口の匂いを検査します…と言われたら、ちょっと待って!という方はきっと多いですよね。 気になっていても人には相談しにくい、ちょっと恥ずかしい悩みのひとつが「口臭」です。 ガムを噛んでみたりタブレットや飴を舐めてみたり…...
体の不調や体質改善

お腹が張る原因別! すぐに効果がある5つの解消法

理由は良くわからないけれど、お腹が張るからズボンがキツイ。お腹が張るという悩みから、すぐにでも解消されてスッキリしたい。このようにお腹が張るという身体の不調に、日々悩まされているという方はたくさんいます。男女・年代問わず、共通の悩みと言...
体の不調や体質改善

身体の細胞が元気になる!ヒートショックプロテインを増やす入浴法

「ヒートショックプロテイン」という言葉はあまり聞きなれない言葉ですよね。でも、「何だか最近疲れやすい」「ここぞという時の元気が出なくて、困っている」という人には、是非知っておいてほしい言葉です。 最初にお伝えしておきますが、ヒートシ...
腸内環境

腸もみマッサージで便秘を解消して腰のくびれを取り戻す7つの方法

腸もみはよく耳にしますよね。この腸もみ、実は健康にも美容にもかなり効果があると言われています。昔から腸が調子悪いと病気になると言われているぐらい、腸の健康って大切なのです。 その腸を健康や美容に効果を得るための一つとしてこの『腸もみ』...
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