血糖値を下げる食べ物と運動で太らない体を維持する6つの方法

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血糖値が高い状態が続くと、糖尿病や生活習慣病などの健康リスクが増える傾向にあります。そんな現代人にとって気になる血糖値ですが、血糖値を下げる効果のある食べ物と運動を行うことで、スムーズに正常な状態まで戻すことができます。 そこで今回は、血糖値を下げる食べ物と運動で体質改善できる5つの方法をご紹介します。 [続きを読む…]

免疫力を強化して病気知らずの体を手に入れる6つのステップ

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免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなったりウィルスに感染しやすくなるのは皆さんご存知だと思いますが、それらと同時に体の抵抗力が落ちることでストレスを感じたり、不眠や肌トラブルなど様々な悪循環が生むようになるのです。

すなわち、免疫力が高い=体全体の元気をキープできる状態ということなのです。そこで、ここでは免疫力を強化して病気知らず体を手に入れるための6つのステップをご紹介させていただきます。 [続きを読む…]

副腎皮質ホルモンの効果と副作用についての5つの基礎知識

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副腎皮質ホルモンは、抗炎症作用や免疫抑制作用が強くお肌や体のトラブルを治療する際に非常に効果がある薬として知られています。一方で、「副作用の危険性がある」というイメージも強く、副腎皮質ホルモンの使用をなるべく避けるようにしているという人もいます。

適切な治療をする為には、効果があるからと言って使いすぎたり、反対にむやみに使用を避けるのではなく、正しく使う事が大事です。今回は、副腎皮質ホルモンの効果や副作用の基礎知識についてお伝えします! [続きを読む…]

自宅で坐骨神経痛を改善するための5つの簡単ストレッチ

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お尻から足の背面にかけて痛みやしびれが起こる、坐骨神経痛。症状がでてくると、歩くのも辛くなり、毎日の生活に支障をきたしてしまいますよね。 そんな坐骨神経痛の症状はストレッチを行うことで、スムーズに痛みを和らげることができます。そこで今回は、自宅で坐骨神経津を改善するための5つの簡単ストレッチ法をご紹介します。 [続きを読む…]

お腹が張る原因別! すぐに効果がある5つの解消法

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理由は良くわからないけれど、お腹が張るからズボンがキツイ。お腹が張るという悩みから、すぐにでも解消されてスッキリしたい。このようにお腹が張るという身体の不調に、日々悩まされているという方はたくさんいます。男女・年代問わず、共通の悩みと言えるでしょう。

実は「お腹が張る」という症状の裏には、さまざまな要因が隠されているのです。まずは、お腹の張る原因を特定して、それに見合った対処をしていく必要があります。 そこで今回は「お腹が張る原因別! すぐに効果がある5つの解消法」と題してご紹介します。 最初にお伝えしておきますが、医薬品には頼りません!あくまでも身体に備わった回復力を引きだす方法をお伝えします。 [続きを読む…]

アンチエイジングに赤信号!?総コレステロールで判る5つの危険な兆候

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コレステロールとは、体内にある脂質の一種です。「健康診断の結果で総コレステロール値が高かった」と気にしている人もいるかもしれませんが、コレステロールには血管の強化やホルモンの分泌など、アンチエイジングにも関わる大切な役割がある為、低すぎるのもよくありません。今回は、総コレステロール値を元に知る事ができる、体の危険信号をご紹介します! [続きを読む…]

ホットスムージーで抗酸化成分を効率よく摂取する若返りレシピ

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健康やアンチエイジング美容のために、夏の間は朝食やおやつをスムージーにしていたという人も、冬になって寒くなると冷えが気になって飲まなくなっているのではないでしょうか。

でも、スムージーは冷たいものだけでなく温かくして飲むホットスムージーにすることもできるのです。そこで今回は、ホットスムージーで抗酸化成分を効率よく摂取する若返りレシピをご紹介します。 [続きを読む…]

セロトニンを増やしてグッスリ熟睡!サプリいらずの6つの生活習慣

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過剰なストレスや乱れた生活習慣から、不眠に悩む人が多くなっています。症状がひどくなるとサプリや薬に頼ってしまいがちですが、内臓負担や副作用などを考えるとできるだけ避けたい選択ですよね。

でも、実はセロトニンという物質の分泌を増やすことで、ぐっすり熟睡を叶えられることをご存じでしょうか?そこでここでは、セロトニンを増やしてグッスリ熟睡を叶えるサプリいらずの6つの生活習慣をお伝えします。 [続きを読む…]

怖いメラノーマを見分ける5つの方法と予防と対策

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メラノーマという病気をご存知でしょうか?「悪性黒色種」という皮膚がんの一種で「ほくろのがん」「ホクロのような皮膚がん」として知られています。日焼けすると皮膚が黒くなる原因のメラニン色素を作るメラノサイトという細胞が異常増殖してがん化したものと言われています。とても悪性度が高いうえ、進行が早く、さらに転移しやすく死亡率も高いという怖いガンです。

怖がらせてしまいましたが、皮膚表面に現れるがんということで、比較的早期発見しやすく、早期治療で完治できます。今日はこの怖いメラノーマの見分け方と予防法、もしなってしまった時の対策をお伝えします。 [続きを読む…]

インナーマッスルを付けて痩せ体質になるための5つの鍛え方

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食事制限をしてダイエットにチャレンジしてみたものの、思うような効果が得られなかったという経験がある人は意外に多いのではないでしょうか?そのような人に共通していることが、筋肉量が少ないことにあります。筋肉量が少ない=基礎代謝力も低いということ。

これは、スムーズに脂肪を燃焼しにくい体になっている状態なので、食事を減らしてみてもなかなかダイエットが成功しないのです。そんな基礎代謝アップに効果があるのが、インナーマッスル鍛えることです。そこで、今回は、インナーマッスルを付けて痩せ体質になるための7つの鍛え方をご紹介させていただきます。 [続きを読む…]

緊張型頭痛が生じる5つの原因とその予防

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頭痛の種類には、片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛など突発的にまたは慢性的に起こる頭痛と、病気が原因の頭痛(くも膜下出血や脳腫瘍など)があります。今回お伝えする「緊張型頭痛」は前者で、頭痛の約9割を占めると言われています。緊張型頭痛は首、肩、背中などの筋肉が緊張することで起こります。

そこから徐々に頭へと移行し、頭を締め付けられるような鈍い痛みが続きます。30分くらいで収まることもありますが、長いと何日も続くことがあります。今回は、この緊張型頭痛の原因と予防についてお伝えします。

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