睡眠不足が老化を加速させる?理想の体型と美肌を保つための睡眠法

睡眠不足
「眠りの時間が惜しくて仕方がない」「眠らなくてもぜんぜん平気」若い頃は本当にそう思うものです。ところが年齢を重ねた体は、だんだんこんな風に変化してくるものです。

「眠りたくても上手く寝付けない」「寝たはずなのに朝からぐったりしている」

眠りたくても眠れずに朝を迎え、また一日が始まる。女性は特に30代後半のプチ更年期からこういった症状に度々悩まされるようになります。

多少眠りが浅い日が続いても日常の生活に大きな影響を及ぼすところまでは行かないかもしれません。けれど睡眠不足の積み重ねが取り返しのつかない老化を招くとしたらどうでしょうか!?

今回は、睡眠不足が招く女性の体の老化現象にスポットを当て、あなたの美をレスキューする睡眠法についてお伝えします。
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生理不順やイライラの本当の原因は?若年祭更年期障害の症状と対処法

若年性更年期障害
アンチエイジング世代にとって若年性更年期障害というキーワードはとても気になりますよね。
「最近どうしたものか、イライラが抑えられない」「まだ閉経の年齢でもないのに、生理不順になっている」という人も少なくありません。

仕事の疲れなのか、子育てでストレスが溜まっているのか、自分でもよくわからないまま
過ごしているのは、不安でしょう。「病は気持ちから」という言葉もありますが、気持ちだけではどうにもならないこともあります。

もしかしたら、日々のどうにもならない身体の不調や気持ちの落ち込みは、「若年性更年期障害」かもしれません。

そこで今回は、若年性更年期障害の症状と対処法についてお伝えします。
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自宅で10分間サーキットトレーニングをするだけで筋力と体力を維持する方法

サーキットトレーニング
数種類のエクササイズを組み合わせて行うサーキットトレーニング。
10分間で次々と異なるエクササイズを行うので、飽きずに効率良く運動できると話題で、そういったジムもできています。
ジムに通うほどでも…という方も、ご自宅で気軽にできるのがサーキットトレーニング。
そこで、今回は自宅で手軽に10分間!サーキットトレーニングの方法をお伝えします。
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ビーガンでアンチエイジングはできる?完全菜食主義のメリットとデメリット

ビーガン
ビーガンとは、いくつかあるベジタリアンのタイプの中でも最も厳しいと言われています。
20世紀中期には登場していた言葉で、動物製品を一切使用しないという食事スタイルを確立している人達のことを指します。

美容と健康を維持するためには、バランスの良い食事、つまり肉や魚などのたんぱく質、米などの炭水化物、野菜や果物などのビタミン類を取り入れることが大切ですが、ビーガンでアンチエイジングはできるのでしょうか?

そこで今回は、完全菜食主義であるビーガンのメリット・デメリットをお伝えします。
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納豆の食べ過ぎにご用心!美容と健康のための理想の食べ方

納豆食べすぎ

「納豆=身体に良い」というイメージってありますよね。納豆は低脂肪なのでダイエットに適した食材でもありますし、良質のたんぱく質を豊富に含んでいるとても栄養価の高い食材です。「畑の肉」と呼ばれるのも納得がいきます。

でも、どんなに栄養価が高くダイエット・美容・健康に効果が期待できる納豆でも、食べすぎるのはよくありません。

身体に良い食材でも、食べすぎると身体に良くない影響を与えてしまう可能性が出てくるからです。そこで今回は「納豆の食べ過ぎに注意!」というテーマで、理想の食べ方についてお伝えします!
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口臭の原因を徹底チェック☆臭いの確認から治して予防する簡単な方法

口臭の原因
さて、今から口の匂いを検査します…と言われたら、ちょっと待って!という方はきっと多いですよね。
気になっていても人には相談しにくい、ちょっと恥ずかしい悩みのひとつが「口臭」です。

ガムを噛んでみたりタブレットや飴を舐めてみたり…色々試してその時はごまかせても結局はすぐに元通り、又はさらに口臭が悪化してしまうパターンも珍しくありません。

実は口臭は自分以上に周りの人の方が気になってしまうことがよくある、口内環境の乱れです。
そこで今回は人には聞きにくい口臭について、身近にできる様々な予防方法をお伝えしていきたいと思います。
ガムやタブレットだけでは解決できない原因を知り、自分に合った予防方法で常に爽やかな口内を目指しましょう!
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お腹が張る原因別! すぐに効果がある5つの解消法

stomachache

理由は良くわからないけれど、お腹が張るからズボンがキツイ。お腹が張るという悩みから、すぐにでも解消されてスッキリしたい。このようにお腹が張るという身体の不調に、日々悩まされているという方はたくさんいます。男女・年代問わず、共通の悩みと言えるでしょう。

実は「お腹が張る」という症状の裏には、さまざまな要因が隠されているのです。まずは、お腹の張る原因を特定して、それに見合った対処をしていく必要があります。

そこで今回は、お腹が張る原因別にすぐに効果がある解消法についてお伝えします。 最初にお伝えしておきますが、医薬品には頼りません!あくまでも身体に備わった回復力を引きだす方法です。

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身体の細胞が元気になる!ヒートショックプロテインを増やす入浴法

入浴法
「ヒートショックプロテイン」という言葉はあまり聞きなれない言葉ですよね。でも、「何だか最近疲れやすい」「ここぞという時の元気が出なくて、困っている」という人には、是非知っておいてほしい言葉です。

最初にお伝えしておきますが、ヒートショックプロテインとは、傷んだ細胞を修復する働きがあるタンパク質のことです。免疫細胞の働きを良くしたり、疲労物質である乳酸の発生を抑えるという働きも持ち合わせている万能成分です。

そこで今回は「ヒートショックプロテインを入浴によって増やす方法」をお伝えします。
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腸もみマッサージで便秘を解消して腰のくびれを取り戻す7つの方法

腸もみ

腸もみはよく耳にしますよね。この腸もみ、実は健康にも美容にもかなり効果があると言われています。昔から腸が調子悪いと病気になると言われているぐらい、腸の健康って大切なのです。

その腸を健康や美容に効果を得るための一つとしてこの『腸もみ』があります。今回はこの腸もみについて徹底解明をしましたので、腸もみマッサージについて詳しくお伝えします。
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血流アップで冷え症・肩こり・慢性疲労の悩みが一気に解決する方法

血流アップ
「肩まわりの血流アップをさせたいけれど、どうして良いのか分からない」「毎日疲れが溜まっている。その原因が何なのか知りたい!」という人も、少なくありません。

病名はつかないものの、慢性的に悩まされる冷え症や肩こり、疲れなどの症状に悩まされている人はたくさんいますよね。
薬には頼りたくない、けれども何とかして症状を改善させたい・・・という繰り返しだと思います。身体がだるい日々が続くのは、何とも言えないしんどさがありますものね。

そこで今回は【血流アップで日々の悩みを解決しよう!】というテーマでお伝えします。
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アーユルヴェーダを日々の生活に取り入れて健康と美容を促進させる実践方法

アーユルベーダ

アーユルヴェーダと聞いて、マッサージの種類のひとつに過ぎないと思っている方も多いのではないでしょうか。

実はあなたの心と身体に語り掛けてくれるような生活そのものに深い意味を与えてくれる、インド・スリランカで発祥した5000年の伝統をもつ世界最古の医療なのです。

そこで、今回はアーユルヴェーダをあなたの生活にも取り入れて、毎日イキイキ、健康的にキレイになれる方法をお伝えします。
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脱・薬依存生活!自然治癒力を高めて病を寄せ付けない5つの知識

脱・薬依存

自然治癒力という言葉はよく耳にしますよね。
自然治癒力とは、体が持っている免疫力のことで、病気を未然に防いだり、病気になったら治そうとする力のことです。

薬に頼らなくても、人間が持つこの本来の力を高めてあげれば、病気に強い体になれるのです。
今回は、薬に頼らなくても病気を寄せ付けない自然治癒力を高める知識をお伝えします。
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