便秘の悩みから解放!食生活と習慣を変える7つのステップ

玄米
女性に多い悩みの一つが便秘。便秘が習慣化していると、体にダルさを感じたり、疲れが取れにくくなるなどの体調不良だけでなく、肌のガサガサやくすみ、ニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因になります。

今回は、そんな体や肌の不調を引き起こす便秘の悩みから、毎日の食生活と習慣で開放される7つのステップをお伝えします。
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最恐!アントラキノン下剤ダイエットがもたらす恐怖の副作用5つ

Anthraquinone

アントラキノンとは下剤に含まれる成分で、大腸や結腸を強く刺激して便の排出を促します。市販されている下剤のうち、7割以上がアントラキノン系下剤と言われています。

一時的に便秘が解消されるので、スッキリ感があり、お腹もへこんだように感じます。だからか「お腹スッキリ=やせる」と思い、アントラキノン系下剤でダイエットできる!と依存してしまう人もいるそうです。

でも、下剤で便を出すということは自然なやり方ではありませんよね。薬なので副作用が生じます。今日はアントラキノン系下剤で起こる怖い副作用についてお伝えします。

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必見!快便女子マニュアル☆今日から始められる5つの習慣

Free flights

毎朝おなかスッキリが叶えられたら、軽やかな1日が過ごせるのに…と考えたことが一度でもあるという女性は多いモノ。女性の悩みとっても多い便秘は、体調不良を引き起こすだけでなく、肌トラブルを招く原因にもなります。

そこで、今回は、快便女子になるために今日から始められる5つの習慣をお伝えします。このメソッドを知っているだけで、軽~いお腹をキープできるようになりますよ。

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乳酸菌の力で腸内環境を整えて高血圧を抑える6つの方法

Lactic acid bacteria

乳酸菌というと、便秘改善に役立つ!というイメージが強くありますよね。

確かに、乳酸菌は、腸内環境をバランスの良い状態に整える働きがあるので、便秘悩みの解消に効果がありまが、この乳酸菌には、他にもたくさんの健康効果があるのです。あまり知られていないのが、高血圧を抑制する作用があること。

そこで今回は、乳酸菌の力で腸内環境を整えて高血圧を抑える5つの方法をご紹介させていただきます。

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キャベツダイエットが美容と健康に驚くほど効果がある5つの理由

cabbage-diet

薄着で過ごす夏は、二の腕や足のラインが気になる季節。「今年こそ!」と思っている方も多いのではないでしょうか。でも、仕事や子育てで忙しく生活が不規則になりがちだったり、お付き合いの飲み会が多かったりしてなかなか痩せられない…という方も多いですよね。

そこで、今大注目なのが、名古屋大学医学部に努める医師が提唱する「キャベツダイエット」。身近な食材でダイエットできるとあって、テレビや雑誌でもとりあげられています。

しかし、なぜ、キャベツにダイエット効果が期待できるのでしょうか。今回はそんな「キャベツダイエット」の謎に迫ります。

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そばダイエットで美味しく楽々ダイエット!美容効果も期待できる5つの訳

soba-diet

「ダイエットはしたいけど、今まで成功したことがない」「食事をしないで痩せるのは精神的につらかったので諦めている」「とにかく痩せることはもう諦めている!」という人はいませんか?

今回は日本の代表的な健康食でもある「そば」を食べることによって、無理なく健康的に痩せるそばダイエットとその効果についてご紹介していきましょう。

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便秘で老化が加速する?!ツボの刺激で腸を元気にして若返る7つの方法

元気

いま、3人に1人の女性が便秘に悩んでいると言われていまが、ちょっとしたスキマ時間で、便秘を改善する方法があります。それが、「便秘に効くツボ」。手や足など、体の末端部分にあるツボを刺激することで、便秘が改善することがあります。

便秘を放置しておくと、いつの間にか老化につながります。逆に言えば、便秘を解消して腸が元気になれば、その分若さも保てるのです。「慢性的に便秘で…」と悩んでいる人は、今すぐトライしてみましょう! [続きを読む…]

コーヒーエネマで簡単腸内洗浄!自宅でスッキリ毒素を出す5つの方法

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便秘気味で腸の調子があまりよくない…、便秘ではないけど何だかスッキリしない…という人も多いですよね。 常に美を意識しているトップモデルや女優、世界のセレブたちがその美貌を維持するために行っている腸内洗浄法をあることをご存知ですか?

その腸内洗浄法として知られているのが、コーヒーエネマ。コーヒーエネマを定期的に行うことで、腸内に溜まった不要な便だけでなく、有害物質などをすっきりと排出することができ、健康だけでなく肌の美しさをキープすることができます。

そこで今回は、美を追求したい人におすすめのコーヒーエネマで簡単腸内洗浄!自宅でスッキリ毒素を出す5つの方法をご紹介します。 [続きを読む…]

便秘の原因別解決法で毎日スッキリできる6つのタイプ

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「毎日何十分もトイレにこもってしまう・・・」「もう1週間出ていない!」と便秘にお悩みの方も多いでしょう。実は便秘は原因別のタイプに分けられるってご存知でしたか?まず大きく分けて3つのタイプ、それらを組み合わせた3つのタイプの合計6つのタイプがあるのです。

便秘解消のためにがむしゃらに対策を行うよりも、きちんと自分がどのタイプかを自覚して、原因に見合った対処をしていくことがとても効率的で、効果が出やすいのです。 ではこれから、便秘の6つのタイプについて一つ一つご説明してまいります。さぁ、あなたはどのタイプに当てはまるのでしょうか?それに応じ対処法を是非チェックしてみて下さいね。 [続きを読む…]

ハーブの効能でパワーあふれる日常を手に入れるための7つのステップ

Herb Collage
Herb Collage / alice_henneman

ハーブは昔から医療や化粧品、香料など様々なシーンで役立てられてきたという歴史がああることをご存じですか?また最近では、アロマテラピーやハーブティーを自宅で楽しんでいる人も多いと思います。今回は、ハーブが持つ様々な効能を上手に活用して、パワーあふれる日常を手に入れるための7つのステップをお伝えします。

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便秘解消に効果のある7つの飲み物でお腹をスッキリさせる方法

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多くの女性を悩ませている便秘。慢性的な便秘は、お肌の調子やホルモンバランスにも影響し、より多くの症状を引き起こす原因にもなります。

もともと便秘気味という女性も多い中、飲み物で便秘解消!というアイデアが話題となっています。今回は、そんな便秘解消に役立つ飲み物をいくつかご紹介します。飲み続けているうちに、毎朝快調♪になれるかも!?

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便秘に効く食べ物は!?腸が喜ぶ食べ合わせと5つの食事法

便秘に効く食べ物

女性の悩みで最も多いのが、便秘…。便秘になると体全体がだるくなったり、コリがひどくなったり、慢性的な肌トラブルを抱えるようになります。市販の便秘薬に頼りのも一つの方法ではありますが、継続して使用すると腸自体の働きが鈍くなり、量がどんどん増えてしまうという悪循環に陥ってしまうのです。

ですから、便秘は毎日の食事から治すことが一番体に優しい方法だと言えます。良く食物繊維をたっぷり摂れば便秘は改善させるということを耳にしますが、それだけでは解決できない人が多いのも事実。

そこで今回は、便秘に効く食べ物を使った、腸が喜ぶ食べ合わせで毎朝スッキリを目指せる食事法を様々ご紹介します。 [続きを読む…]

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