体が軽い!週末のプチ断食で実感できる5つの効果

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20代~40代の女性を中心に、最近流行っているのが「プチ断食」です。プチ断食とは1日3回の食事をしっかり食べるという概念は一度捨て去って、食事を控えめにしたり、水分のみで過ごしたりと食事量を極端に減らすことです。

仕事がある平日にプチ断食を決行するのはなかなか難しいと思いますので、オススメはゆっくりと体を休めながら、断食に集中できる週末です。 プチ断食は食事量が減るので、もちろんダイエット効果がありますが、それ以上に嬉しいさまざまな効果があると美に敏感な女性達の間では評判です。

そこで今回は、週末のプチ断食で実感できる5つの嬉しい効果ついてお伝えします!きっと、どんどん体が軽くなりますよ! [続きを読む…]

善玉腸内細菌で体調万全!腸内フローラを整えるための7つの食品

腸内フローラ

腸内フローラという言葉を知っていますか? 腸内フローラとは、腸内にある善玉菌と悪玉菌、日和見菌という、主に3つの腸内細菌のバランスのことをいいます。

日和見菌とは、その時の環境によって善玉菌にも悪玉菌にもなる菌です。腸内フローラは加齢とともに乱れやすくなり、便秘や下痢、お腹のハリといった症状が出やすくなります。

女性は便秘に悩む場合が多いですが、夏の冷房や冷たい食べ物、冬の冷えや薄着ファッションなどで下痢をする場合もあります。暑い夏は、便秘や下痢の症状が悪化すると熱中症につながる恐れもあり、注意が必要です。
今回は、腸内フローラを整えるための7つの食品についてお伝えします! [続きを読む…]

少食で内臓を休めてデトックス!若々しい見た目のための5つの健康法

少食 「あなた少食ね、きちんと食べなきゃいつまでも元気でいられないわよ!」「健康維持のためには、たくさん食べることが大切」 こんな忠告をされたり、あなた自身そのような思い込みをしていませんか?

確かに「生きることは、食べること」ですが、毎日胃袋をパンパンにしてまで食べまくる必要はありません。あなたがたくさん食べたものを、内臓たちが一生懸命消化しているということを忘れないで下さい。

ですから、食事は食べ過ぎないのが鉄則です。常にお腹いっぱいの状態ではなく、少食を意識することで内臓を休めることができて、身体のデトックスにつながるというわけです。

そこで今回は【少食を心掛けて、若々しい見た目を保つ方法】について、お伝えします。 [続きを読む…]

お手軽♪にんにく醤油のミラクルパワーとニオイ対策5つの知識

にんにく醤油

にんにくを醤油に漬け込むだけで、誰でも簡単にできるにんにく醤油は、さまざまな料理に使えて重宝しますが、にんにくには、疲労回復や食中毒予防、高血圧予防などの健康効果に加え、ダイエット効果や美肌効果もあり、アンチエイジングの面からも、とても優秀な食材です。

ただ、ひとつだけ気になるのが「ニオイ」ですよね。ニオイが気になるため、食べるのを控えることも多いのがにんにくではないでしょうか?

そこで、今回は、にんにくのミラクルパワーと、誰もが気にするニオイ対策についてお伝えします。 [続きを読む…]

亜麻仁油の摂り方を工夫してダイエットしながら体の調子を整える6つの知識

亜麻仁油 Veganbaking.net via Visual hunt / CC BY-SA

亜麻仁油は健康やダイエットに効果があると聞いたことがあるかもしれませんが、いろいろな効果があるので「健康油」とも呼ばれています。

この亜麻仁油でダイエット効果を出すには、すぐに結果が出るわけではありませんから継続することが大切です。持続して飲んでいれば何かしら健康やダイエットにいい効果をもたらしてくれます。

今回は、そんな亜麻仁油についてどうすればダイエットしながら体の調子を整えれば良いのか、6つにしぼってお伝えします。 [続きを読む…]

血糖値が正常値になる生活を続けると痩せてキレイに若返る理由

血糖値正常化

あなたは普段、血糖値について意識していますか?血糖値を上げるのは白米や白いパンなど糖質の高い食品です。糖質の低い低GI食品が人気を集めているのは、血糖値の上昇を緩やかにすることで、ダイエットやアンチエイジング、健康に嬉しい効果があるためです。

では、糖質は美容や健康の敵なのかといえば決してそうではなく、一定の糖質を摂ることは体のためにとても大切です。血糖値の上昇を緩やかに保ちながら糖質を摂るには、ちょっとしたコツを覚えておくだけで大丈夫!

今回は、ダイエットやアンチエイジングに役立つ血糖値の情報についてお伝えします。 [続きを読む…]

ファスティングで老廃物を除去して太らない体になるための7つのステップ

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Campagn_JuiceMaster_45x90poster_Wilfa / Stiftelsen Elektronikkbransjen
ファスティングダイエットは、全く食事を摂らないのではなく、最低限の栄養を野菜ジュースなどで摂りながら行うので、空腹感をあまり感じることのない範囲で行うことができます。

そして、ファスティングを行うと、痩せられるだけでなく、体をリセットでき本来のバランスの良い状態に整えるこもできます。今回は、ファスティングの太らない体になるための7つのステップをお伝えします。
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カプサイシンパワーで時間が無い人でも楽に痩せられる5つのポイント

Capsaicin

カプサイシンは、唐辛子に含まれている辛さの成分です。脂肪の燃焼を助ける働きがあり、ダイエットに効果的と注目されているのです!

しかし、ただ食べるだけでは痩せません。カプサイシンはあくまで補助的な役割なのです。また、刺激のある成分なので摂り方にも注意が必要です。

今日はカプサイシンを効果的にダイエットに役立てるためのポイントをお伝えします!

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生活習慣を改善して加齢臭を予防する6つの方法

Woman worries

年齢を重ねるごとに悩みとして出てくるのが加齢臭。加齢臭を放っている…と何となく感じ始めると、周囲との距離にも気を使うようになって、毎日が楽しくなくなりますよね。

加齢臭と聞くと、男性の悩みというイメージもありますが、実は女性でも出ています。そん悩みを解決すべくここでは、生活習慣を改善して加齢臭を予防する7つの方法をお伝えします!

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中性脂肪が低いと老化が進む!?毎日の食事で若返る5つの方法

中性脂肪

「中性脂肪の値が低すぎる。大丈夫かな?」「中性脂肪の値が高すぎて、医師から注意された」という人もいるでしょう。中性脂肪の値が高いと、成人病や肥満を引き起こしやすくなるという事実から、正直中性脂肪に対する世の中のイメージはあまり良くありません。でも、中性脂肪は本当に悪者なのでしょうか?実は、100%悪者と言うわけではありません。

確かに中性脂肪の値が高すぎるのは問題ですが、低すぎるのも問題です。なぜなら、中性脂肪の値が低いと【老化】が進んでしまうからです。生きていく上で必要不可欠なエネルギーが、生成出来なくなってしまうのですね。そこで今回は、中性脂肪の値をちょうどよくキープしていく、食事法をお伝えします。 [続きを読む…]

ココナッツオイルでケトン体ダイエットに成功する5つのテクニック

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「ケトン体ダイエット」をご存知ですか?ケトン体とは、体内の脂質から作られるエネルギーのことです。普段、私たちは炭水化物に含まれる糖質を体内でブドウ糖に変えてエネルギーにしています。

しかし、遭難するなど危機的状況では体内の脂質をエネルギーに変えることができます。そのエネルギーが、ケトン体。脂質から作られるエネルギーということは、ケトン体を使えるようになれば余分な脂質を減らせる=ダイエットにつながる、というわけなのです。

今回はそんなケトン体ダイエットの詳細と、美容や健康によいココナッツオイルがなぜケトン体ダイエットに有益なのかをお伝えします。 [続きを読む…]

腸内洗浄で腸に溜まった宿便を剥ぎ取る!おすすめハーブ8選

ハーブ 便秘で悩んでいる方はかなり多いのではないでしょうか?今回は自然のハーブの力を使ってで腸内をキレイにして腸内洗浄する方法をお伝えします。基本的に便秘は食物や食物繊維の摂取が不十分な為に起こりますから、食物繊維がたくさん摂取できるものを補いたいものです。
それに加え、副作用のない自然のハーブの力で宿便を剥ぎ取る効果が期待できる、厳選した8つのハーブをご紹介します。 [続きを読む…]

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