エクササイズ

アンチエイジングの習慣

ピラティスで「変わったね」と言われるための5つの方法

ピラティスが日本で流行し始めたのは10年程前からですが、アンチエイジングや健康のためにピラティスを取り入れることはすっかり定着しました。 ピラティスの人気の理由は、年齢を重ねるごとに気になってくる、落ちにくい脂肪や太りやすい体質、姿勢の悪...
エクササイズ

縄跳びダイエットで全身の脂肪を削ぎ落とす6つの方法

ダイエットの為の有酸素運動としてウォーキングやジョギングをする人は多いですが、この2つと並んで脂肪燃焼効果があるのが縄跳びを使ったダイエットです。 ジャンプをする時に使うふとももやふくらはぎの引き締めだけでなく、全身を揺らして体全体の脂...
エクササイズ

辛いダイエット停滞期を乗り越えて理想の体型を手に入れるための5つのヒント

ダイエットを始めたばかりの頃は、日々少しずつ体重が減っていったり、身体のサイズが小さくなっていったりするのが楽しみなものですが、ダイエットには停滞期がつきものです。以前ほどにはダイエットの効果が目に見えづらくなってきます。 でも、簡単に...
エクササイズ

縄跳びダイエットで免疫力を高めながらダイエットできる7つのポイント

誰もが小学校の体育の授業でしたことがある縄跳び。この縄跳び、ダイエットに効果的なのです!普通に真っすぐ上に跳ぶだけで、軽いジョギングの1.3倍の運動量に相当します。 縄跳びはウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動の一種であり、跳ぶこと...
エクササイズ

本気で痩せたいならコレ!!ボクササイズを薦めする8つの理由

ボクササイズとは、ボクシングの動きを摂り入れてエクササイズすることです。三迫ジム会長である三迫正廣氏が考案しました。音楽のリズムに合わせてボクシングの動きをすることで、老若男女問わず楽しくダイエットできると考えられたのです。 食事制限だ...
アンチエイジング マッサージ法

リンパマッサージでデトックス!メリハリボディを作る5つの方法

メリハリボディを作り出すためには、絶対にハードな運動が必要だと思っていませんか?一生懸命に汗水たらして運動をしても、なかなか思うようなスタイルを叶えられなかったという人も少なくないと思います。 実は、誰でも無理することなく手軽に理想のボ...
エクササイズ

ヨガでダイエットしながら前向きになれる5つの方法

ダイエットをしていると、食べたい物が食べられなくてストレスが溜まったり、なかなか痩せない事にイライラしてしまうことがあります。無理な食事制限や負担の大きい運動はリバウンドしやすく、時には肌荒れや不眠症を起こしてしまう事も…。 心と体のバ...
エクササイズ

二重あごもスッキリ!顔痩せエクササイズで小顔になる6つのポイント

二重あごは、体がやせていたとしても見た目、どうしても太って見えてしまいますよね。二重あごになってしまう原因は主に3つ。①表情筋の衰え、②噛む回数が少ない、③姿勢が悪い…思い当たる節はありませんか? ①は、表情豊かに楽しく生活することで血...
エクササイズ

インナーマッスルを鍛えて代謝アップ!加齢により衰えた筋肉を復活する方法

体の外側の見えている筋肉がアウターマッスルというのに対し、体の奥の方にある筋肉の総称をインナーマッスルといいます。人間がロボットのような動きにならないのは、インナーマッスルが関節を細かく調整しているからなのです。 加齢による影響を受けや...
ボディマッサージ

肩が痛い原因別に自宅で改善する5つのエクササイズ

肩関節は、全身にある関節の中でもかなり動かす頻度が多いです。スポーツをする時のダイナミックな動きから日常生活のちょっとした動きまで、肩関節はありとあらゆる方向から様々な負荷をかけられ続けています。 このように、日々の酷使や日常生活の負荷...
エクササイズ

失敗しないお気軽簡単ダイエット法!おすすめ5選

「健康診断でメタボリック症候群で、医師からダイエットを命じられた」「痩せて綺麗になって、彼氏を作りたい」などダイエットを決意したきかっけは人それぞれ違うと思いますが、ダイエットを成功させたい!痩せたい!という想いは全員一緒だと思います。...
エクササイズ

心と体をリセット!ヨガの呼吸法で得られる5つの効果

「なんだか毎日疲れている・・・」「長時間のデスクワークで肩が凝り固まっている」というあなた。特別な事はしていないけど日々の疲労が積み重なって、大きな疲労となっているのでしょう。心と体を一度リセットして体調を回復させませんか? そこでオス...
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