ウォーキングで効果的に若さをキープ!理想の体型と美肌のための5ステップ

ウォーキング

ウォーキングはダイエットや体型維持、美肌にも効果のある理想的な運動です。様々な有酸素運動の中でも特に実践しやすいウォーキングは、筋肉を効率よく鍛えることができる他、血行を良くするため、女性が悩みがちな冷えも改善できます。

また、代謝も良くなるのでダイエットに効果があり、肌の調子も整えられます。

今回は、ウォーキングをダイエットや美肌に役立てる効果的な方法についてお伝えします。

ウォーキングで効果的に若さをキープ!理想の体型と美肌のための5ステップ

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ホットヨガの効果で体質改善しながら綺麗になれる5つの方法

ホットヨガ

ホットヨガをご存知ですか?ホットヨガとは室温38度、湿度約60%に設定されている高温多湿の環境で、筋肉をほぐしながらおこなうヨガのことです。筋肉がほぐれやすい環境にあるので、ヨガのポーズが取りやすく、また新陳代謝&血行促進などの効果が期待できます。

身体が硬くてヨガが出来るのか不安という人でも、高温多湿の環境で筋肉が適度にほぐれて、ポーズが取りやすくなっているのでオススメです。

また、ホットヨガには【健康効果と美容効果】があるので、ぜひチャレンジして欲しいエクササイズです。 そこで今回はキレイになれるホットヨガの効果をお伝えします。 [続きを読む…]

楽だから続けられる!スロージョギングで老いない体を作る方法

スロージョギング

ジョギングは「しんどくて、キツイもの」だと思っていませんか? そこで疲れにくく、ラクに走れるのが「スロージョギング」です!

この「スロージョギング」の効果は絶大で、生活習慣病の改善や脳の活性化、ダイエット効果が認められています。 今回はそんな「スロージョギング」の走り方やその効果についてお伝えします。 [続きを読む…]

食べて痩せたい人必見!無酸素運動でスリムになれる5つの方法

anaerobic-exercise-diet

ダイエットするなら無理なくきれいに痩せたいですよね。でも、ダイエットで一番辛いのが、食事制限…。食べていてもどんどん痩せていく夢のようなダイエットがあれば、ぜひとも実践したいという女性は多いはず。

実はそんな願いを叶えてくれるのが無酸素運動なのをご存じですか?

そこで今回は、食べて痩せたい人必見の無酸素運動でスリムになる方法をお伝えします! [続きを読む…]

運動不足が老化を早める!?忙しくても続けられるエクササイズ5選

運動不足

「運動不足が体に良くないことは分かっているけれど、なかなか続けられない」。忙しい現代社会では、そんな悩みを持つ女性も多いのではないでしょうか。

ところで運動は健康だけでなく、アンチエイジングにもとても効果的なのをご存知ですか?筋肉は加齢とともに減少していきますが、年齢を重ねても運動により筋肉を合成することで、たるみの予防や美肌、ダイエット、美しい姿勢など、アンチエイジングに嬉しい効果がたくさん得られるんです。知ればきっと、あなたも今すぐ運動を始めたくなるはず!

今回は、運動が美容にもたらす効果と、忙しくても続けられるおすすめのエクササイズについてお伝えします。 [続きを読む…]

ヨガの引き締め効果とダイエットで部分痩せできる5つの方法

ヨガダイエット

ヨガというとゆったりと体を使うストレッチでダイエット効果はあまりないと思っている人も多いのではないでしょうか?

ゆっくりと呼吸と共に体を伸ばすヨガは一見地味な運動のように思われますが、そのダイエット効果は凄いのです。運動は苦手だけで、キレイに痩せたいという人には特におすすめのダイエット法がヨガです。

そこで今回は、ヨガの引き締め効果で部分痩せでき方法をお伝えします。 [続きを読む…]

エクササイズはしたくない!50代ダイエットの食材選び6つのポイント

dieting

50代になった今、以前よりも太りやすく、痩せにくくなったと感じていませんか?50代になれば、気持ちは若々しいままでも、体にはさまざまな変化が表れ、太りやすくなるのも自然な変化のうちのひとつです。「スリムな体に戻りたい!」とは誰もが思うことですが、激しい筋トレでケガをしたり厳しい食事制限で体調不良になったりせずに無理なく理想の体型をキープできるのが、50代ダイエットとしては理想的ですよね。

そこで、今回は、エクササイズには頼らず、おいしく食べながら痩せやすい体を作る、50代ダイエットのための食材選びについてお伝えします。 [続きを読む…]

エクササイズで美脚になれる☆下半身痩せは楽しく効率の5大テク

美脚

これから夏本番を迎え、薄着で過ごす季節になりますね。スカートにサンダル、細身ラインのパンツ…、女性のファッションが楽しくなる一方で、「下半身痩せしなきゃ!」と思っている方も多いのでは?

今回は、楽しみながら効率よく下半身痩せできるエクササイズのテクニックについてお伝えします。難しいものはひとつもありません。楽しくリフレッシュしながら下半身痩せを目指しましょう! [続きを読む…]

ピラティスで「変わったね」と言われるための5つの方法

ラピティス

ピラティスが日本で流行し始めたのは10年程前からですが、アンチエイジングや健康のためにピラティスを取り入れることはすっかり定着しました。 ピラティスの人気の理由は、年齢を重ねるごとに気になってくる、落ちにくい脂肪や太りやすい体質、姿勢の悪さ、代謝の低下といった女性の悩みに、オールマイティーに効果があるという点です。

では、女性のあらゆる悩みを解決してくれるピラティスとは、どんなエクササイズで、どんな効果があるのでしょうか?今回は、ピラティスを生活に取り入れることで美しく変化できる方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

縄跳びダイエットで全身の脂肪を削ぎ落とす6つの方法

Jump rope

ダイエットの為の有酸素運動としてウォーキングやジョギングをする人は多いですが、この2つと並んで脂肪燃焼効果があるのが縄跳びを使ったダイエットです。

ジャンプをする時に使うふとももやふくらはぎの引き締めだけでなく、全身を揺らして体全体の脂肪を燃焼することができます。小学校の体育で跳んだイメージの強い縄跳びですが、プロのアスリートの間でもトレーニングや減量法として取り入れられている程効果の高いスポーツです。

今回は簡単に行えるのに効果の高い縄跳びダイエットについてお伝えします!

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辛いダイエット停滞期を乗り越えて理想の体型を手に入れるための5つのヒント

diet-stagnation-period

ダイエットを始めたばかりの頃は、日々少しずつ体重が減っていったり、身体のサイズが小さくなっていったりするのが楽しみなものですが、ダイエットには停滞期がつきものです。以前ほどにはダイエットの効果が目に見えづらくなってきます。

でも、簡単にやせることができたら、誰も苦労しませんよね。ダイエット停滞期は、理想の体型を手に入れるために乗り越えなければならないステップです。ここでは、つらくて長いダイエット停滞期を乗り越えて、理想の体型を手に入れるための5つのヒントをお届けします。 [続きを読む…]

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