朝晩20分間の瞑想で細胞レベルから若々しくなれる6つのポイント

瞑想

瞑想はしたことがありますか?瞑想は心身に様々な効果をもたらしてくれると言われています。日頃の疲れやストレスの解消を、友達と飲みに行ったりエステに通ったりなどもいいのですが、お金をかけずに家でちょっとした時間でできる瞑想は実はとても効果的です。

もし、気分が冴えない、集中力がない、やる気が起きない、疲れている、ストレスが溜まっているなど感じているならば、これから瞑想についていくつかのポイントにしぼってお伝えしていきますので、参考にしてみてくださいね! [続きを読む…]

抗酸化を極めて見た目年齢を10歳若く出来る5つの習慣

抗酸化 効果

最近、小じわがふえたな・・・シミが目立つ・・・などの老化を感じていませんか?それは体が酸化していってる証拠!いつまでも若く美しくいたい!そんなあなたに必見の抗酸化習慣を教えちゃいます!なぜ人は酸化(老化)してしまうのでしょうか?

酸化する原因は活性酸素にあります。本来、活性酸素はウィルスなどを退治してくれる役割がありますが増えすぎてしまうと正常な細胞も攻撃してしまいます。それが体を酸化させているのです。

バナナも皮をむいたまま放置すれば酸化して真っ黒になってしまいますよね?それが人間の体のなかでおこっているのです。今回はバナナの皮をむいた後もラップをしたり、レモン汁をかければ酸化を遅らせることができるように私たちも抗酸化を極めれば10歳も若くできちゃう方法をご紹介します!
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少食で内臓を休めてデトックス!若々しい見た目のための5つの健康法

少食 「あなた少食ね、きちんと食べなきゃいつまでも元気でいられないわよ!」「健康維持のためには、たくさん食べることが大切」 こんな忠告をされたり、あなた自身そのような思い込みをしていませんか?

確かに「生きることは、食べること」ですが、毎日胃袋をパンパンにしてまで食べまくる必要はありません。あなたがたくさん食べたものを、内臓たちが一生懸命消化しているということを忘れないで下さい。

ですから、食事は食べ過ぎないのが鉄則です。常にお腹いっぱいの状態ではなく、少食を意識することで内臓を休めることができて、身体のデトックスにつながるというわけです。

そこで今回は【少食を心掛けて、若々しい見た目を保つ方法】について、お伝えします。 [続きを読む…]

血糖値が正常値になる生活を続けると痩せてキレイに若返る理由

血糖値正常化

あなたは普段、血糖値について意識していますか?血糖値を上げるのは白米や白いパンなど糖質の高い食品です。糖質の低い低GI食品が人気を集めているのは、血糖値の上昇を緩やかにすることで、ダイエットやアンチエイジング、健康に嬉しい効果があるためです。

では、糖質は美容や健康の敵なのかといえば決してそうではなく、一定の糖質を摂ることは体のためにとても大切です。血糖値の上昇を緩やかに保ちながら糖質を摂るには、ちょっとしたコツを覚えておくだけで大丈夫!

今回は、ダイエットやアンチエイジングに役立つ血糖値の情報についてお伝えします。 [続きを読む…]

腸内環境を整えると「キレイになったね」と評判になる7つの理由

intestinal-environment

腸には多くの細菌が住んでいて、その中には体に良い影響を与える善玉菌、悪い影響を与える悪玉菌、そのどちらにもなる日和見菌がいます。そのバランスが「2:1:7」であるのが良い腸内環境と言われ、この腸内環境が崩れると体調不良や肌荒れになってしまいます。

今回は、腸内環境が整うと美人になれる、その理由をお伝えします。 [続きを読む…]

安らぎホルモンのセロトニンを増やして若さを手に入れる5つの法則

セロトニン

セロトニンとは神経伝達物質の一つで、同じく神経伝達物質であるノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑える機能を持っています。満足感や落ち着きなど、心のバランスを整えてくれるので「安らぎホルモン」とも言われています。

今回は、安らぎホルモン・セロトニンを増やす法則をお伝えします。 [続きを読む…]

シナモンが毛細血管の減少をくい止める!美肌と若さを守る6つの方法

シナモン

「シナモンの甘い香りが好き」という女性は多いと思います。カプチーノやシナモンロール、アップルパイなどによく使われるシナモンは、スパイスの中でも独特の甘い香りで人気の高い食材です。

シナモンは、漢方薬では「桂皮(ケイヒ)」と呼ばれ、古くから生薬としても活用されてきました。血行を良くして冷えを改善したり、健胃作用などが知られていますが、最近では毛細血管の保護作用があるとして、美肌やアンチエイジングへの効果も期待されています。

今回は、シナモンの効果で美肌と若さを守る方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

自分では気がつかない加齢臭を撃退する6つの対策

体調不良
身の回りに居る男性諸氏…父親・上司・彼氏から、ふと気が付いた時に漂って来て、眉をひそめて「この匂い、何?」となった事、ありませんか?

別名「おやじ臭」とも言われる「加齢臭」。中高年特有のにおいを言いますが、実は男性だけのものではなく、女性でも起こりえるって知っていましたか?そこで、今回はその加齢臭を撃退する対策についてお伝えします!
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亜麻仁油で美容と老化防止で強力に効果を出すための6つの方法

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美容、そしてアンチエイジング効果が高いことで、多くの女性に注目されている亜麻仁油。 女優やモデルの間でも欠かさず摂っている人が多いことで、知れ渡るようになりました。

亜麻仁油は、毎日適量を欠かさず摂ることで、みずみずしい若い肌をキープできると話題の食用油です。今回は、そんな亜麻仁油で美容と老化防止で強力に効果を出すための6つの方法をお伝えします!

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姿勢が悪いと老けて見える!?猫背を矯正して美人度をアップする方法

猫背 姿勢

鏡に写った自分をふと見た時に猫背に気づく、ということはありませんか?特に最近は、スマホやパソコンを前かがみの姿勢で長時間使うことが原因で、猫背になる人が増えています。猫背は老けて見えるうえに、首や肩、胃腸に負担がかかるなど、健康によくないことばかりです。できるなら自分で美しい姿勢に矯正したいですよね。

今回は、美人度をアップできる猫背の矯正方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

マクロビオティックで体の中から若返る5つの基礎知識

Macrobiotic Food / geishaboy500Macrobiotic Food / geishaboy500

マクロビオティックとは、玄米を主食とし、野菜や乾物、海草などを基本とした日本の伝統食をベースにした食事のことです。言葉の感じから西洋から来たものと誤解されそうですが、実は日本発祥のものです。

「玄米菜食」「穀物菜食」「自然食」などとも呼ばれます。自然と調和をとりながら、健康的な暮らしを目指す食事法です。思想的な部分も多く、食事療法とは言えないところもあるのですが、今回はマクロビオティックの基本を紐解きながら、なぜ体を若返らせることができるのかも合わせてお伝えします。
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