グラノーラとアンチエイジング食品の組み合わせレシピ6選

granola

朝食やヘルシーおやつとして女性に人気があるグラノーラ。グラノーラには食物繊維たっぷりのオートミールが入っていることから、便秘解消に効果を得ることができます。

さらに、コレステロール値や血糖値の上昇を抑制する働きもあるため、生活習慣病の予防も期待できる健康フードとも言えます。そんなグラノーラを食べる際に抗酸化力を持つ食品をプラスすることで、手軽に健康だけでなく、若返り作用も得ることができます。

そこで、今回はグラノーラとアンチエイジング食品の組み合わせレシピ5選をご紹介します! [続きを読む…]

手遅れになる前に!外反母趾の原因を知り対処する5つの方法

Hallux valgus

親指の付け根部分の骨がボコッと出て痛みを生じて、歩くのにも支障をきたすのが外反母趾です。足元は身体の土台となる部分ですから、そこがしっかりしていないと、身体のありとあらゆる部分にひずみを起こしてしまうのです。

たかが外反母趾ではなく、されど外反母趾!身体のバランスが取れなくなって、手遅れになってしまう前に、外反母趾の原因を知って出来る限り対処していきましょう。今回は、5つのポイントをお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。外反母趾になってしまうのには、意外と身近な原因が隠されていたのです。

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心のサインを見逃さない!軽度のうつ病の症状見分ける5つの方法

Depression check

現代の日本では、なんと13人に1人がうつ病を経験するというデータがあるそうです。なので、うつ病は他人ごとではない、身近な病気の一つと言えます。最近では、プチうつと言われる軽度のうつ病のが30代の女性に多いと言われています。

なんだか元気がでない…、ずっと体がだるく思うように行動できない…などの不調を抱えているのなら、それはもしかするプチうつの症状があらわれている可能性があります。そこ今回は、軽度のうつ病の症状見分ける5つの方法をお伝えします。

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わきがってうつるの!?ワキガの原因と5つの予防法

derarm odor care

実は、人種によって「わきが」の数も変わってきます。なんと黒人は100%割合でわきがで、白人の場合は80%にも及びます。では、気になる日本人は?実は、諸外国に比べて圧倒的に低い15%ほどなのです!

「わきがは臭いから嫌!」という方がほとんどだと思いますが、実際にわきがについて知らない人はたくさんいるでしょう。どうしてわきがになってしまうのか?対策法はあるのか?など素朴な疑問も浮かびますよね?そこで今回は「わきがってうつるの!?ワキガの原因と5つの対策法」についてお伝えします。

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カフェインの効果を上手に活かして生活の質を向上させる5つの方法

Caffeine metabolism

カフェインは何となく体に良くないイメージがある・・・という方も、少なくありません。夜寝る前にカフェインを摂取すると眠れなくなるとか、肌荒れを引き起こすという人もいますが、そんなに悪いものでもないのです。

むしろ、カフェインの良い効果を上手に活かしていくことで、毎日の生活がもっと快適になるのです!いったい、カフェインにはどのようなメリットがあるのでしょうか。日常的にコーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物をよく飲む人は、知っておいて損はありません。今回はカフェインの効果を活かした生活の質を向上法についてお伝えします!

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自分は気がつかないワキガをチェック!今日からできる7つのニオイ対策

Wakiga check

満員電車やエレベーターの中など、たくさんの人が密集している場所に行くと何だか気になるニオイがすることがありませんか?単なる汗臭さとは違うこの臭い、もしかしてワキガ!?当の本人は気づいているのかいないのかわかりませんが、ちゃんとケアしてほしいですよね。そんな自分もワキガは大丈夫かしら・・・と気になる事もありますよね。

自分がワキガかどうかチェックして早めにワキガ対策をして、ワキガの心配ナシでいたいものです。これからご紹介するワキガのセルフチェックと7つのニオイ対策をしておけば心配無用ですよ!

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辛い腰痛を和らげるのに効果的!自宅でできる7つのツボ

lumbago

慢性的な痛みや、突然くるぎっくり腰。日本人の80%もの人が、一生のうちに一度は腰の痛みで苦しむ事があると言われています。

病院にいってもなかなか痛みがとれなかったり、病院に行くほどでもないという時、なるべく早く痛みを緩和させたいものですよね。そんな腰痛の痛みをやわらげたり、予防する事のできる、腰痛に効くツボをお伝えします!

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二重あごもスッキリ!顔痩せエクササイズで小顔になる6つのポイント

Face exercise

二重あごは、体がやせていたとしても見た目、どうしても太って見えてしまいますよね。二重あごになってしまう原因は主に3つ。①表情筋の衰え、②噛む回数が少ない、③姿勢が悪い…思い当たる節はありませんか?

①は、表情豊かに楽しく生活することで血行がよくなり、改善されます。

②は、柔らかい食べ物を好み、硬い食べ物をあまり食べない現在の食生活では陥りがちです。食事は心して噛むようにしましょう。

③は、猫背も原因のひとつですが、仕事やスマホに集中していると首が前のめりになり、あごに老廃物が溜まって二重あごになりやすくなるんだそうです。スマホばかり見ている方は要注意!

以上は日常生活の注意点ですが、今回はさらにエクササイズをすることで二重あごをスッキリさせる6つのポイントについてお伝えいします!

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洗っても取れない足の臭いの悩みを一気に解決できる6つの方法

Foot odor

皆さんも経験があると思いますが、靴やブーツを履いて長時間過ごした後に恋人や大切な人の前で靴を脱ぐ時、足の臭いや蒸れが気になった経験ございませんか?足の臭いは靴やブーツの中の足の汗や蒸れのひどさと直結しています。

毎日のフットケアにひと工夫加えるだけで足の臭いはグングン改善できます。それでは足の臭いを解決する6つの方法をご紹介!

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後頭部に激しい頭痛がおきた時にチェックすべき原因と5つの対処法

Headache

ズキッ!と感じる後頭部の痛み。どことなくいつもの頭痛と違うような気もするけど、まぁいいか!などと軽く考えて・・・本当に大丈夫ですか?何もなければ幸いで、実は大きな病気のサインだったってこともあるのです。頭痛薬で良くなる程度の痛みであれば様子見でも構わないかもしれませんが、頭がカチ割れるくらいの強烈な痛みや、立っていられなくなるほどの重度の頭痛は、特に注意した方が良いと思います。

病院で見てもらうのが一番ですが、頭痛が起きるたびに病院に行ってはきりがないという方もいらっしゃるでしょう。では、今回はもし後頭部に激しい頭痛がおきた時に必ずチェックしてほしい5つの原因とその対処法をお伝えします。頭痛が起きる前に、予備知識として頭の中に入れておきましょう!

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セロトニンの不足が若さを奪う!見た目年齢が若返る5つの方法

Serotonin Beauty

見た目年齢を若くするために、毎日スキンケアを頑張っていたり、食事内容をバランス良くするなどの工夫しているのに、努力している割になんとなく思うような効果を得られていない…と感じている人も少なくないようです。

そんな人はもしかすると、セロトニンが不足している可能性があります。今回は、セロトニンの不足が若さを奪う!見た目年齢が若返る5つの方法をご紹介させていただきます。

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