痩せ体質になるための理想の筋肉量は?30~40代の年代別メンテナンス

痩せ体質

女性の中で脂肪率は気にするけれど、筋肉量は気にしない人が多いようです。しかし、痩せるための体質作りには筋肉量を知るということはとても大切なことです。もちろん、脂肪を減らすということは痩せるために必要なことですが、痩せるためには筋肉量がないと痩せにくいのです。

そのため、自分の筋肉量を知るということはとても大切なことです。では、筋肉量はどうやって測ればいいのでしょうか?そういったことを含め、今回は筋肉に対しての様々な知識を得ながら、筋肉量のメンテナンスはどうすれば良いのかなどをお伝えします。 [続きを読む…]

サポニンの効果で体の中と外の老化を抑制する5つのステップ

saponin サポニンという物質をご存知ですか?実はこのサポニンには、身体の中と外の両方の老化を抑制してくれる効果があると言われています。今回はこのサポニンの、老化に役立つ効果についてお伝えします。 [続きを読む…]

生理周期の乱れや生理が長いと感じた時にチェックしたい6つの項目

生理周期の乱れ

「生理がいやに長い」「周期が短い」というような生理不順は女性ならば誰もが経験のあるのではないでしょうか? 生理は女性が子供を産むための大切なもの。それだけに、生理不順が続くと心配になってしまいますよね。

この原因は、ホルモンのバランスの関係や生活習慣の乱れなど、いろいろなことが考えられます。今回は、この生理の乱れについてチェックしておきたい6つのことをお伝えしていきますので参考にしてみて下さいね。 [続きを読む…]

指先のしびれの放置はNG!!原因を見極める5つのセルフチェック

Numbness

「何だか最近、指先がピリピリする・・・どうしたのかしら?」「気のせいではなく、指のしびれが止まらない!重大な病気かしら」などと、指先のしびれを感じて病院を受診する人は少なくありません。

寒くてしびれているのだろうと勘違いする人もいますが、指先のしびれはあなたが思っている以上に深刻な病気のサインかもしれません。そこで今回は、指先の気になるしびれを放置することなく、原因を見極めるためのセルフチェック方法をお伝えします。

しびれの度合いや、しびれを感じる部分によって原因も変わってきますので、自分のしびれについてきちんと自覚しておくことも大切ですよ!

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脱・小鼻の黒ずみ宣言!もう二度と毛穴を詰まらせない5つのお手入れ

毛穴の黒ずみ

「小鼻の黒ずみが、日に日に濃くなっている気がする」「小鼻の黒ずみが気になって、自分に自信が持てない」という女性はたくさんいます。小鼻は顔の部分でも比較的目立つ部分ですから、何とかしたいと自分なりの黒ずみ対策をしてませんか?ちょっと待ってください!

小鼻の黒ずみケアを間違えると、毛穴が詰まってニキビや吹き出物を引き起こしてしまうこともあるので、十分に気を付けなければいけません。 でも、メイクの仕上がりを良くするために、何とかして小鼻の黒ずみを取り除いていきたいものですよね。

そこで今回は「小鼻の黒ずみをなくして、毛穴を詰まらせないお手入れ方法」をお伝えします。 [続きを読む…]

ファスティングで老廃物を除去して太らない体になるための7つのステップ

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Campagn_JuiceMaster_45x90poster_Wilfa / Stiftelsen Elektronikkbransjen
ファスティングダイエットは、全く食事を摂らないのではなく、最低限の栄養を野菜ジュースなどで摂りながら行うので、空腹感をあまり感じることのない範囲で行うことができます。

そして、ファスティングを行うと、痩せられるだけでなく、体をリセットでき本来のバランスの良い状態に整えるこもできます。今回は、ファスティングの太らない体になるための7つのステップをお伝えします。
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白髪の原因を知り、増やさない5つの対策

白髪

髪のお手入れをしているとき生え際に見つけた、1本の白髪に大ショック! こんな経験をお持ちの方は多いと思います。年齢的にしかたないことなのでしょうか?

確かに白髪の原因のひとつには「加齢による細胞の活動低下」があげられますが、加齢だけが白髪の原因ではありません。

また、白髪を増やさない対策というものも存在します。今回は、白髪の原因と白髪を増やさないための対策をお伝えします。

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シミ対策に強力な威力を発揮するハイドロキノンの8つの常識

ハイドロキノン

ハイドロキノンは「肌の漂白剤」とも呼ばれ、美容皮膚科など医療機関で美白治療によく用いられている医療品成分となります。

一部改善が見込めないシミはあるものの、ほとんどのシミに強力な効果を上げているハイドロキノンは「シミの消しゴム」とも呼ばれています。

ただし、効果が強力過ぎるという面もあるため、取り扱いには注意しなくてはなりません。

そこで、今回はどのような取り扱い方が正しいのかを含め、ハイドロキノンの特徴とその効果についてお伝えします。 [続きを読む…]

血管年齢を下げて見た目年齢も若返る7つの方法

血管年齢 Some rights reserved by mark sebastian

「血管年齢」という言葉を聞いたことがありますか?実はこれ、アンチエイジングの世界でとっても注目されているキーワードなんです。外から見えない血管は、なかなか加齢に気づきにくいポイント。

でも、体中を巡って栄養素を届けたり、不要物を排出したりと、常に働いている器官でもあるので、血管年齢は見た目にも大きく影響するのです。血管年齢を下げて、見た目年齢も若返る、そんな方法があるなら知りたいと思いませんか?

そこで今回は、若返りの裏ワザともいえる、血管年齢を下げる方法についてお伝えします![続きを読む…]

カプサイシンパワーで時間が無い人でも楽に痩せられる5つのポイント

Capsaicin

カプサイシンは、唐辛子に含まれている辛さの成分です。脂肪の燃焼を助ける働きがあり、ダイエットに効果的と注目されているのです!

しかし、ただ食べるだけでは痩せません。カプサイシンはあくまで補助的な役割なのです。また、刺激のある成分なので摂り方にも注意が必要です。

今日はカプサイシンを効果的にダイエットに役立てるためのポイントをお伝えします!

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突然腕が上がらない!腕や肩の痛みを和らげる6つの対処法

pain-of-arm

朝目覚めて伸びをしようとしたら、腕が上がらない…。そんな状態になると、とても不安になるものです。肩や腕の痛みの原因は、意外にも腕意外の所に不調がある場合が多く、肘や腰などが根本的な要因になっていることも…。

そこで、今回は肩や腕の痛みを和らげるためのいざという時の対処法についてお伝えします![続きを読む…]

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