ホットヨガの効果で体質改善しながら綺麗になれる5つの方法

ホットヨガ

ホットヨガをご存知ですか?ホットヨガとは室温38度、湿度約60%に設定されている高温多湿の環境で、筋肉をほぐしながらおこなうヨガのことです。筋肉がほぐれやすい環境にあるので、ヨガのポーズが取りやすく、また新陳代謝&血行促進などの効果が期待できます。

身体が硬くてヨガが出来るのか不安という人でも、高温多湿の環境で筋肉が適度にほぐれて、ポーズが取りやすくなっているのでオススメです。

また、ホットヨガには【健康効果と美容効果】があるので、ぜひチャレンジして欲しいエクササイズです。 そこで今回はキレイになれるホットヨガの効果をお伝えします。 [続きを読む…]

ドロドロ脱出!血液サラサラになるために毎日食べたい5つの食品

血液サラサラ

「フライドポテト・焼肉・ラーメン・コロッケなどの脂っこい食べ物が大好き!」「背油チャッチャ系のラーメンが止められない」という人も多いのではないでしょうか。 身体に良くないイメージがある食べ物って、ある日突然食べたくなるものですし、味が濃いので食べていて満足感もありますよね。

しかしながら美味しさとは裏腹に、それらの食べ物は血液をドロドロにして、身体に良くない影響をもたらしてしまうのです。さて、そのような負のスパイラルから抜け出しませんか? ドロドロ血液を脱出して、血液サラサラになるための努力をしていきましょう。そこで今回は【毎日の食事にプラス!血液サラサラにする食べ物】をお伝えします。 [続きを読む…]

亜麻仁油で美容と老化防止で強力に効果を出すための6つの方法

flaxseed-oil

美容、そしてアンチエイジング効果が高いことで、多くの女性に注目されている亜麻仁油。 女優やモデルの間でも欠かさず摂っている人が多いことで、知れ渡るようになりました。

亜麻仁油は、毎日適量を欠かさず摂ることで、みずみずしい若い肌をキープできると話題の食用油です。今回は、そんな亜麻仁油で美容と老化防止で強力に効果を出すための6つの方法をお伝えします!

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楽だから続けられる!スロージョギングで老いない体を作る方法

スロージョギング

ジョギングは「しんどくて、キツイもの」だと思っていませんか? そこで疲れにくく、ラクに走れるのが「スロージョギング」です!

この「スロージョギング」の効果は絶大で、生活習慣病の改善や脳の活性化、ダイエット効果が認められています。 今回はそんな「スロージョギング」の走り方やその効果についてお伝えします。 [続きを読む…]

セレブも大注目の美容成分シリカとは?知ると欲しくなる6つの効果

silica

「シリカ」は別名「ケイ素(珪素)」と言われ、土や砂、植物、水などに含まれる天然ミネラルです。

人間の骨や皮膚などにも存在しており、コラーゲンの生成を助ける働きや、筋肉の老化を抑える働きがあり、アンチエイジングに有効なのです!今回はそんなシリカの素晴らしい効果をお伝えします。

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カテキンの強力な抗酸化作用で実年齢より10歳も若く見られる5つの効果

カテキン

緑茶に含まれていることで有名なカテキン。カテキンとは緑茶の渋み成分のことで、抗酸化作用のあるポリフェノールの一種です。カテキンは大変酸化しやすいのですが、緑茶は製造工程上、ほとんど酸化しません。

同じ茶葉を使うウーロン茶や紅茶は発酵させているため、本来無色のカテキンがオレンジや赤に色づきます。酸化していない茶葉を使う緑茶は、カテキンの抗酸化作用をまるごといただけるわけです。今日は日本人にはなじみ深い緑茶の成分、カテキンの優れた抗酸化作用についてお伝えします。 [続きを読む…]

決して頑張らないで!ゆっくり痩せる40代のダイエット法

40歳ダイエット

40代になってから、ダイエットを頑張っても思うように痩せられなくなったと感じていませんか?実は40代のダイエットは間違ったやりかたをすると、一気に老けた印象になってしまうことも…。

ある程度の時間をかけて痩せていくことが40代の正しいダイエットと言えます。そこで今回は、決して頑張らないで!ゆっくり痩せる40代のダイエット法をお伝えします! [続きを読む…]

姿勢が悪いと老けて見える!?猫背を矯正して美人度をアップする方法

猫背 姿勢

鏡に写った自分をふと見た時に猫背に気づく、ということはありませんか?特に最近は、スマホやパソコンを前かがみの姿勢で長時間使うことが原因で、猫背になる人が増えています。猫背は老けて見えるうえに、首や肩、胃腸に負担がかかるなど、健康によくないことばかりです。できるなら自分で美しい姿勢に矯正したいですよね。

今回は、美人度をアップできる猫背の矯正方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

閉経するとどうなるの?知っておくべき閉経後の5つの変化

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「どうして女性だけが毎月、こんな辛い想いをしなければいけないの?」「生理って本当に面倒くさい。こんなの早く終わってしまえばいいのに~」と辛い生理痛に耐えていると、ふとこのような事を思ってしまう時もあるでしょう。

しかしながら、女性の身体が本当に色々と変化してくるのは「閉経後」です。閉経を迎えた女性の身体は、ホルモンバランスの乱れによって、本当にさまざまな体調の変化が出てきます。

そこで今回は、閉経をすると女性の身体にはどのような変化が起きるのかを一緒に学んでいきましょう。

すでに閉経を迎えてご自身の体調の変化に悩まれている方も、これから閉経をお迎えになる方も、どちらの方にも参考になる内容となっています。

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仕事の合間に肩こり解消できる7つのツボの押し方

stiff shoulders

特にデスクワークの方に多い肩こり。長時間デスクに座って、パソコンとにらめっこ。ずっと同じ姿勢で、昼休みの度に伸びをする方も多いのではないでしょうか?そんな「あー肩こったなー」という時に、手軽に押せて肩こりが楽になるツボを知っていれば、重度の肩こりになってからマッサージや整骨院に駆け込まなくてもよくなるはずです!

基本のツボの押し方は、親指の腹を使って、イタ気持ちいいと感じるくらいの力の強さで押します。3~5秒くらいかけて押し、ゆっくり離す…これを数分間行います。1日たった数分のツボ押しで肩こりが楽になるのなら、やらない手はないですね!今回は仕事中でも簡単に押せる肩こりのツボをお伝えします。 [続きを読む…]

アンチエイジング世代のリラックス頭皮マッサージ☆眼精疲労や薄毛対策に

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加齢とともに肌のたるみを気にする女性は多いと思いますが、頭皮も肌と同じようにたるむのをご存知ですか?

頭皮がたるむと健康な髪が育ちにくくなります。また、頭皮は紫外線やヘアカラーなどでふだんから様々な負担を受けているところです。顔と同じように、頭皮にも適したケアをしてあげましょう。特におすすめなのが頭皮マッサージです。血行を良くして頭皮のたるみを予防し、美しい髪を育てる他、リラックスや眼精疲労、薄毛対策にも効果があります。

今回は、簡単にできて効果的な頭皮マッサージの方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

年末年始に激太り!短期集中一週間で痩せる5つの方法

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年末年始についつい食べ過ぎて激太りなんてことになっていないですか?

自分では「こんなに食べてたら激太りしちゃう」と分かっているのに、歯止めが掛からない状態になって、あっと言う間に❍❍Kgオーバー!!

そんなあなた、今回は短期集中型のダイエット方法をお伝えします。

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筋トレを毎日続けて成長ホルモンの分泌でエイジングケアできる方法

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筋トレは筋力アップだけでなく、成長ホルモンの分泌にも役立つのをご存知ですか?

筋トレや睡眠などによって分泌される成長ホルモンは、脂肪を燃焼する、記憶力を高める、筋肉の成長を促すなど、大人の体にも大切な働きをしています。

また、毎日筋トレをして筋肉をキープすれば、美しい姿勢を保てる他、代謝をアップして痩せやすい体づくりや、肌のたるみ予防などアンチエイジングにも効果があります。

今回は、エイジングケアに役立つ、毎日続けやすい筋トレの方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

腸内環境を整えてアンチエイジング!若さに差がつく7つのステップ

Popular Beauty Retouch
Popular Beauty Retouch / Tucia
いつまでも美しく若々しくいたいと思うのは当然のことです。しかし年齢を重ねていけば肌の調子が下降し、ハリや弾力を失い老け込むトラブルに悩まされます。

でも、単純に年齢だけのせいではなく腸内環境の乱れから起きている肌トラブルかもしれません。肌のコンディションが悪くなる原因は加齢など色々ありますが、便秘が原因のケースが多いことを御存知ですか?腸が健康でいない場合は肌に症状が現れます。

腸内環境が乱れている方は肌も荒れて乱れているのです。女性に多い便秘は何故便秘になるか御存知ですか?便通がスムーズでない腸内は悪玉菌が繁殖して、有害物質が増加して腸を通り、やがて全身に広がります。結果、肌にも悪影響を与えてしまい、乾燥肌やニキビ、黒ずみ、シミが多くなり肌トラブルを起すのです。乾燥から起す法令線などで肌年齢を上げてしまい老け込んでしまいます。

そこで、今回は腸内環境を整えてアンチエイジング効果で若さに差をつける方法をお伝えします。

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美肌になるための5つのおすすめレシピ

parsley-smoothie
parsley-smoothie / Joanna Slodownik

なんといっても美肌は、女性の憧れの的。美肌を作るために、日々スキンケアに余念がない方は多いと思います。新作の美容液が出たと言っては飛びつき、効果があると噂のマッサージ法を試し、最近キレイになった友人の通うエステに予約を入れたり・・・。

しかし、なんといってもまずは身体が健康でなければ、美肌も育たないですよね。今回は、身体の中からしっかりと美肌を生み出す、おすすめレシピをご紹介します!

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足のむくみや冷え性にも効果的!マッサージオイルの上手な使い方

マッサージオイル

自宅で手軽に体のケアをしたい時に役立つマッサージオイル、あなたは使ったことがありますか?

マッサージオイルを使って体のマッサージをすると血行が良くなり、むくみや冷え性の改善に効果的です。特に、リンパの流れに沿ってマッサージオイルを使ったリンパマッサージを行うと、スムーズな老廃物の排出につながり、デトックスやダイエットに効果があります。

今回は、マッサージオイルの上手な使い方についてお伝えします。 [続きを読む…]

無添加だから安心☆肌に優しい化粧品が決め手のエイジングケア

無添加化粧品

肌に優しい化粧品を使いたい、と考える女性はたくさんいますよね。特に、加齢とともに肌のコンディションが変化し、「以前に比べて肌荒れがしやすくなった」「敏感肌になった」という場合には、刺激の少ない化粧品を選びたくなりますね。

最近は「無添加」をPRする化粧品が増えていますが、無添加化粧品の無添加とは、どういう商品のことでしょうか。年齢肌の気になる女性が上手に無添加化粧品を選ぶには、化粧品の成分のことを知っておくと役立ちます。 今回は、エイジングケアにも活かせる、無添加化粧品の知識についてお伝えします。 [続きを読む…]

本当に体にいいの!?グルテンフリーを始める前に知っておきたい5つの知識

The Gluten Free Aisle
The Gluten Free Aisle / ilovememphis

美容や健康に興味のある人たちの間では、すっかり浸透してきたグルテンフリー。小麦やライ麦に含まれるグルテンを摂取しないような食生活を送るという、アメリカでブームが始まった健康法ですが、日本食との相性が良いという事もあって日本でも実践する人が増えています。

しかし、グルテンに対して過敏反応してしまう体質でなければ、栄養価的にも経済的にもグルテンフリーにしない方が良いという説もあります。グルテンフリーを始める前に、自分にとって本当に必要な健康法かどうかを確認しておきましょう! [続きを読む…]

ヒアルロン酸の効果で若さを取り戻す7つのステップ

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いつまでもハリと潤いのある若々しい肌でいたいという思いは、女性であれば誰しも願うことだと思います。

このハリと潤いの元であるヒアルロン酸は、元々肌の内部にある成分ですが、年齢を重ねるごとに減っていくことをご存じですか?

今回は、肌機能をアップさせるヒアルロン酸の効果で若さを取り戻す7つのステップをお伝えします。
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